Diet seimbang

"Mereka yang kelebihan berat badan hari ini panik mengejar keajaiban! Formula. Walau bagaimanapun, penyelesaian untuk kegemukan tersembunyi dalam dua kata ajaib: Pemakanan Seimbang."

Ketika bulan-bulan musim panas menghampiri, bagaimana saya dapat menghilangkan lebihan berat badan kita, rasa panik sudah berakhir. Kejayaan terbukti dari rakan ke rakan! diet diambil, senarai dibuat dan hari-hari siksaan bermula. Situasi serupa berulang hampir setiap tahun. Apabila bulan-bulan musim panas berakhir dan pakaian renang dimasukkan ke dalam almari, gaya hidup lama dipulihkan. Perkara yang tidak boleh dilupakan di sini;

Sekiranya anda tidak mengubah diet anda dan makan makanan yang betul dan seimbang, anda akan mengalami masalah berat badan berulang kali. Oleh itu, apakah diet seimbang? Pakar menganggap diet seimbang; Ia ditakrifkan sebagai mengambil nutrien yang diperlukan oleh tubuh dalam perkadaran yang diperlukan. Dengan kata lain, penggunaan makanan asas yang terdiri daripada daging, susu, biji-bijian, minyak, gula, sayur-sayuran dan buah-buahan seperti yang diperlukan ...

Penurunan berat badan yang sihat

Pakar menunjukkan bahawa diet tidak sedar dapat menyebabkan kesan sampingan seperti kegelisahan, keletihan dan kendur di dalam badan. Perkara yang perlu dipertimbangkan terlebih dahulu semasa berdiet; Tidak menghalang pengambilan nutrien yang penting untuk tubuh. Perkara penting lain adalah; Sukan. Adalah pendapat umum semua pakar bahawa sukan ringan harus dilakukan semasa diet. Sukan seperti gimnastik, berlari dan berenang adalah penyokong terbesar program penurunan berat badan. Mereka yang tidak mempunyai masa boleh berjalan setiap kali mereka mendapat peluang. Malah ini banyak menyumbang kepada usaha menurunkan berat badan.

Bahagian diet yang sangat diperlukan: AIR

Air adalah salah satu pembantu terbesar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan. Minum sebelum makan dan antara waktu makan akan membantu anda makan lebih sedikit. Air mengembungkan makanan di perut, menyebabkan rasa kenyang lebih banyak dengan makanan yang kurang. Pada musim panas, anda boleh minum air sebanyak yang anda mahukan.

Juga, jus buah, susu butter dan soda yang tidak berasid disyorkan sebagai cecair, berikut adalah beberapa petua untuk membantu diet anda: Baca pinggan kecil anda. Makanan di pinggan kecil kelihatan lebih besar dan lebih memuaskan. Jangan meletakkan makanan seperti daging, ikan, ayam di pinggan sahaja. Makanan seperti tomato, selada timun yang anda letakkan di sebelah daging akan menjadikan pinggan kelihatan penuh.

Makan dengan perlahan. Rasa kenyang sampai ke otak 20 minit setelah mula makan. Dengan bersembunyi dengan pakaian yang longgar, pakaian yang ketat menahan keinginan untuk makan. Jangan mulakan hari tanpa sarapan pagi.

Awas produk diet!

Salah satu kesalahan yang sering berlaku dalam rejim adalah mengambil produk diet yang berlebihan. Walaupun lemak mereka dikurangkan dan pemanis ditambah sebagai pengganti gula, semua produk diet memberikan kalori yang banyak. Apabila dikonsumsi secara berlebihan, ada kemungkinan untuk mendapatkan lemak dengan produk diet.

Oleh itu, adalah berguna untuk berhati-hati semasa menggunakan produk tersebut. Perhatikan diet anda pada bulan-bulan musim panas! Pakar yang menyatakan bahawa metabolisme berfungsi lebih perlahan kerana kehilangan air yang berlebihan pada musim panas, lebih mudah untuk menambah berat badan, dan membuat cadangan berikut untuk tetap bugar:

• Terdapat banyak kehilangan cecair pada bulan-bulan musim panas. Minum banyak air.

• Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

• Jauhkan dari menggoreng terlalu banyak pada musim panas.

• Elakkan daging merah, lebih suka ayam panggang atau ikan

• Minum ais krim dengan teliti.

• Lebih suka roti gandum dan bukannya roti putih,

• Jauhi garam.

• Daripada makanan yang diproses, pilih sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang banyak terdapat pada musim panas.

• Minuman beralkohol dan berasid harus dielakkan semasa bulan-bulan musim panas. Sebaliknya, minum soda, dadih, air. Soda juga mempunyai kesan menjaga anda kenyang dan mencegah alahan makanan,

• Ia harus mengelakkan makanan berat pada bulan-bulan musim panas. Memilih yoghurt dan makanan cair yang tidak berat mencegah rasa tidak puas hati yang datang dengan panas.

• Jangan makan lewat malam. Pada waktu malam, makanan sukar dibakar, kerana metabolisme berfungsi lebih lambat daripada biasa.

Masukkan musim panas dalam borang

Penjagaan rambut pada musim panas

Kunci hidup sihat: Sukan

Mimpi ketakutan wanita: Selulit

Musuh terburuk kulit: Sinar UV

Diet seimbang


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found