Apa Yang Harus Kita Makan Di Luar Tanpa Melanggar Diet?

"Selalu makan di luar tidak bererti makan yang tidak sihat. Terima kasih kepada taktik kecil yang akan anda kembangkan, anda boleh makan di luar tanpa menjauhi diet yang sihat ..."

Di mana dia mesti makan?

Pertama sekali, sejak anda memutuskan untuk makan, anda harus merancang dengan baik di mana anda akan makan.

- Pastikan tempat makan anda adalah tempat yang selamat dari segi kebersihan makanan, kerana risiko kerosakan makanan meningkat pada cuaca panas.

-Untuk mengelakkan keracunan makanan, elakkan memakan makanan yang mudah rosak yang mengandungi makanan seperti krim dan telur di tempat yang anda tidak percayai kebersihannya.

- Pilih tempat yang memberi anda lebih banyak pilihan dengan menu mereka di antara restoran, kafe atau tempat serupa yang anda lawati.

Apa nak makan

- Untuk mengira kalori makanan yang anda sukai, baca makanan yang termasuk dalam menu yang ditawarkan kepada anda dengan teliti. Kadang-kadang semua yang dimasukkan ke dalam makanan mungkin tidak tertulis di menu. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan maklumat dari pelayan yang melayani anda mengenai kaedah penyediaan dan sama ada ia mengandungi sos atau minyak tambahan.

- Walaupun anda sangat lapar, berhati-hatilah untuk tidak melebihi bahagian standard. Kerana semakin besar bahagiannya, semakin banyak kalori yang anda ambil. Jangan lupa bahawa tidak ada perbezaan rasa antara gigitan pertama dan gigitan terakhir.

- Elakkan makanan ringan yang datang ke meja sebelum makan. Makanan ini akan menyebabkan anda makan lebih banyak roti sekaligus meningkatkan selera makan. Oleh itu, keluarkan makanan ringan seperti roti, kerepek, sos dan pes dari meja sebelum makan tiba. Oleh itu, anda akan menghilangkan makanan yang tidak dapat anda lihat dari fikiran anda.

- Dalam pilihan makanan anda, pilih makanan ringan yang akan memberi anda kenyang, seperti sup dan salad, yang kurang kalori, tetapi tinggi rasa kenyang.

- Sekiranya anda memikirkan makanan manis, anda boleh mencuba pesanan anda di akhir waktu makan. Pada mulanya, pencuci mulut yang anda sukai mungkin lebih menggemari pencuci mulut yang lebih berkrim atau sherbet kerana rasa lapar anda. Tetapi pada akhir makan, apabila anda membuat keputusan, akan lebih mudah bagi anda untuk memilih pencuci mulut susu yang lebih ringan.

- Sekiranya semua orang dalam kumpulan rakan anda ingin makan pencuci mulut, anda boleh menawarkan pencuci mulut dan menawarkan untuk berkongsi. - Minum minuman seperti ayran dan air dan bukannya alkohol atau minuman asam.

- Semasa makan di luar, perhatikan lebih banyak pilihan makanan harian anda. Anda boleh menyesuaikannya dengan mengurangkan kalori yang anda makan sepanjang hari. Sebagai contoh, jika anda bercadang untuk makan di luar pada waktu petang, anda boleh memilih makanan ringan seperti sup, salad, dan sayur-sayuran untuk makan tengah hari anda.

- Jangan lupa bahawa mesej rasa kenyang dari perut ke otak masuk dalam 20 minit. Semakin perlahan pengambilan anda, semakin baik anda menyedari bahawa anda kenyang. Untuk ini, berhati-hatilah mengunyah setiap gigitan yang anda makan sekurang-kurangnya 5 kali.