Diet Meleleh Selulit!
"Tidak mungkin kamu belum mencairkan lemak di pinggul dan paha, bukan?"
Semasa menjalani diet ini ...
• Pastikan minum dua liter air sehari.
• Memenuhi keperluan cecair anda terutamanya dari air. Namun, jauhi minuman yang menyebabkan selulit seperti kopi, teh, kok.
• Puaskan rasa lapar anda dengan makanan rendah kalori seperti timun dan tomato di antara waktu makan sehingga perut anda menyesuaikan diri dengan diet.
1 hari
Sarapan pagi: Muesli disediakan dengan yogurt tanpa lemak, pir dan satu sudu teh madu.
Siang: Ayam disediakan dengan sos cili, dua sudu nasi rendah lemak
Petang: Salad tanpa lemak yang disediakan dengan daging lembu.
2 hari
Sarapan pagi: Sebarkan keju krim tanpa lemak pada 1 keping roti panggang gandum. Hiaskan dengan timun. Anda boleh minum teh tanpa gula dengannya.
10.00 malam: Segenggam buah kering
Siang: Sepinggan pasta tanpa lemak, sepiring makanan cendawan (Cuci 150 gram cendawan dan goreng dalam 1 sudu minyak zaitun. Tambahkan bawang putih yang dihancurkan dan bawang kecil yang dipotong ke cendawan. Musim dengan garam dan lada.)
Petang: Salad disediakan dengan perut, wortel, timun, tomato, kubis merah, jagung rebus, daun bawang, keju feta tanpa lemak, cuka dan satu sendok teh minyak zaitun. Di sebelahnya, dua keping roti gandum.
3 hari
Sarapan pagi: Muesli disediakan dengan yogurt tanpa lemak, strawberi dan satu sudu teh madu.
Siang: Sepinggan rendah lemak, dua sudu nasi rendah lemak.
Petang: Dua keping roti gandum penuh dengan salad yang disediakan di atas dua zucchini rebus.
4 hari
Sarapan pagi: 2 keping ham ayam, roti bakar gandum, teh buah tanpa gula.
10.00 malam: Segenggam buah kering
Siang: 1 ikan bakar, 2 sudu nasi rendah lemak
Pukul 16.00: Susu strawberi
Petang: Salad cendawan dengan kacang, 1 keping roti bakar roti gandum (Rebus kacang dan biarkan sejuk. Basuh cendawan dan potong di tengahnya, kemudian goreng dalam sesudu minyak zaitun selama 2 minit. Campurkan cendawan dan kacang. Anda juga boleh menambah pasli seperti yang dikehendaki. Musim dengan lemon, garam dan lada.)
5 hari
Sarapan pagi: Muesli disediakan dengan yoghurt tanpa lemak, epal dan satu sudu teh madu.
Siang: 1 daging panggang, salad tanpa lemak, sepotong roti gandum
Pukul 16.00: Susu skim
Petang: Salad tanpa lemak disiapkan dengan ham ayam.
6 hari
Sarapan pagi: 2 keping roti panggang gandum, keju feta tanpa lemak, tomato.
10.00 malam: Segenggam buah kering
Siang: Omelet bayam, sepotong roti dedak
Pukul 16.00: Susu dengan pisang
Petang: Salad tuna, sepotong roti gandum (Basuh dan cincang tomato perut, timun dan wortel. Tambahkan sedikit tin tuna tanpa lemak ke campuran ini. Musim dengan banyak lemon dan sudu pencuci mulut dengan minyak zaitun)
7 hari
Sarapan pagi: Semangkuk muesli yang disiapkan dengan yogurt tanpa lemak, kiwi dan satu sudu teh madu.
10.00 malam: Segenggam buah kering
Siang: Satu ayam bakar, 2 keping roti gandum
Petang: Salad tomato keju Feta, 2 keping roti gandum
