Protein yang berlebihan mengganggu buah pinggang
"Pakar Penyakit Dalaman dan Nefrologi Prof Dr Gülçin Kantarcı berkata," Kami memerhatikan bahawa buah pinggang terjejas secara negatif pada mereka yang menggunakan diet protein tinggi dan serbuk protein padat. "
Terutama di bandar-bandar besar, ketika bersenam, orang muda cenderung menggunakan latihan dalaman di gim. Semasa melakukan latihan ini, buah pinggang terjejas secara negatif pada mereka yang menggunakan diet protein yang sangat tinggi dan serbuk protein yang kuat untuk meningkatkan jisim otot dengan lebih cepat dan cepat.
Keperluan protein berbeza mengikut orang
Keperluan protein dalam tubuh berbeza mengikut usia, jantina, status aktiviti, kehamilan atau penyakit yang ada. Di samping itu, unsur pemakanan yang berbeza harus dititikberatkan mengikut jenis latihan. Walaupun latihan yang sama dilakukan, tidak betul semua orang menggunakan makanan yang mengandungi jenis protein yang sama atau satu jenis suplemen protein. Ia harus diperiksa sama ada.
Terlalu banyak protein tidak meningkatkan jisim otot
Selain daripada mereka yang melakukan latihan ketahanan berat sebagai atlet profesional, orang yang melakukan sukan aktif, memakan 1.2-1.6 gram protein per 1 kilogram, memenuhi keperluan tenaga untuk melakukan latihan sederhana 3-5 hari seminggu. Pengambilan lebih banyak protein boleh menyebabkan disfungsi akibat penyaringan berlebihan buah pinggang dan kebocoran protein seterusnya.
Tidak kurang, tidak lebih ...
Mengambil purata 90 gram protein sebagai tambahan kepada suplemen protein menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dalam jangka masa panjang, jika tidak pada masa awal. Sebelum menggunakan diet dan suplemen protein seperti itu, perlu dipelajari dengan berunding dengan doktor sama ada terdapat beberapa penyakit yang mendasari. Protein yang mencukupi harus diambil hanya untuk latihan. Tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit ... Tidak boleh dilupakan bahawa pengambilan protein yang tidak mencukupi dari para senaman boleh memberi kesan negatif pada sistem imun dan muskuloskeletal.
