assyrianconfederation.com

"Menjadi gembira, merasa gembira dan suasana gembira adalah keadaan yang semua orang mahu miliki dan lestari. Berapa banyak orang yang merasa tidak senang apabila mereka mempunyai berjuta-juta alasan dan situasi untuk menjadi bahagia? Pelakon dan Pelatih Kehidupan Seçkin Richler dan Ahli Terapi Tenaga Zehra Köse , Dia menjelaskan sebab-sebab ketidakbahagiaan dan bagaimana mengatasi keadaan ini. "

Rindu pada masa lalu menimbulkan rasa tidak senang

Selalunya dengan kerinduan berdasarkan masa lalu, keadaan tidak dapat diterima dan terjebak dengan perasaan tidak senang. Adalah normal bagi orang untuk merasa tidak senang dari semasa ke semasa kerana masalah sosial, ekonomi, dan kesihatan yang mereka alami. Tetapi apa yang ingin kami tekankan di sini; Ini adalah masalah orang merasa tidak senang dan tidak berpuas hati tanpa alasan yang munasabah.

Rasa tidak berpuas hati atau tidak mencukupi

Kebahagiaan pada dasarnya adalah keadaan perasaan "tidak berpuas hati dan tidak mencukupi" dalam situasi yang sedang kita hadapi. Adakah ia benar-benar seperti itu? Tidak ada yang berlaku dalam hidup kita untuk membahagiakan kita? Adakah ia berlaku, tetapi adakah kita tidak menyedarinya dalam kesibukan harian? Atau adakah kita benar-benar tidak mahu bahagia dan menjadikannya kebiasaan untuk mengeluh, bergosip dan memakan kesakitan di bawah bayangan ketidakbahagiaan? Daripada mencari kebahagiaan di dalam dan menyedari apa yang kita ada, adakah kita mencari di luar? Atau adakah kita berlama-lama dengan tabiat atau antidepresan yang memberi kita kesenangan sementara? Dengan mengemukakan soalan seperti itu kepada diri kita sendiri, kita dapat menyedari sebab-sebab ketidakbahagiaan kita, walaupun sedikit.

Mungkin ada satu atau lebih sebab mengapa kita merasa tidak senang. Kami boleh menyenaraikan sebab-sebab ini seperti berikut:

1) Sekiranya kita mengalami penyakit fizikal, proses penyakitnya

2) Tidak dapat meluangkan masa untuk diri kita sendiri, sibuk bekerja tempo

3) Tidak menguruskan masa kita dengan baik dan selalu menangguhkan pekerjaan

4) Kehidupan yang tidak terancang dan rawak, kemalasan kerana tidak terancang

5) Ketidakupayaan untuk mengatakan 'tidak'

6) Tidak cukup mencintai dan menghargai diri kita sendiri

7) Masalah ketidakamanan yang kita alami dalam hubungan kita

8) Terlalu banyak harapan dan impian, rasa tidak puas hati dengan keadaan semasa

9) Tidak tahu apa yang diharapkan dari kehidupan, tanpa tujuan

10) Melihat kebahagiaan sebagai tujuan dan mengejarnya

11) Mengharapkan orang atau situasi untuk membahagiakan kita

12) Berpegang pada masa lalu, bimbangkan masa depan

13) Mengaitkan kebahagiaan dengan kejayaan dan kekayaan dll.

14) Kesempurnaan dan keperluan kawalan

15) Mengelakkan perasaan tidak senang dan berpura-pura gembira

“Kita mesti kekal pada masa ini dan bersyukur

Setelah menentukan sumber masalah, kita harus mencari jawapan untuk pertanyaan "Bagaimana saya dapat mengatasi perasaan ini?" Apa yang perlu anda lakukan untuk gembira;

* Maksud secara terperinci bagaimana kita ingin menjalani hari itu setiap hari

* Menetapkan matlamat harian, bulanan atau tahunan untuk diri kita sendiri

* ‘Untuk dapat bertahan pada masa ini, untuk menikmati apa sahaja yang kita lakukan

* Melakukan perkara yang sering membuat kita bahagia

* Memecahkan rutin dan mencuba perkara baru

* Bermula dari pekerjaan yang paling mudah yang kami tunda

* Untuk membuang orang atau situasi yang membuat kita tidak bahagia dari kehidupan kita

* Berhenti mengeluh dan terima / terima kasih walaupun perkara terkecil

* Mengingati pencapaian masa lalu kita dan memotivasikan diri kita sendiri

* Menghabiskan masa bersendirian di alam, di tepi laut, melakukan yoga atau meditasi

* Berhubungan dengan anak-anak dalaman yang tidak berpuas hati

* Untuk menerima keadaan kita dalam segala hal

* Makan makanan seimbang dan perhatikan pola tidur, bersenam

* Menyedari ego kita dan menjaga keseimbangan

* Menyedari keadaan emosi yang menarik kita ke bawah

* Menghabiskan masa dengan tenaga tinggi dan orang gembira

* Bermimpi tentang masa depan dan bermula di suatu tempat

* Menghabiskan masa dengan haiwan peliharaan dan anak-anak

* Mencuba menghilangkan prasangka dan memahami dalam hubungan kita

* Untuk dapat menyatakan dengan jelas apa yang kita mahukan dari siapa

* Menyumbang kepada seseorang atau situasi tanpa mengharapkan balasan apa-apa

Sokongan dari pakar

Rasa tidak senang bukanlah penyakit, tetapi keadaan fikiran sementara yang menunjukkan bahawa tenaga kita semakin lemah. Pada titik ini, pertanyaan yang harus sering kita tanyakan kepada diri sendiri adalah: "Apa yang akan membuat saya bahagia sekarang?" Adalah sangat baik bagi kita untuk membuat peta jalan dan mengambil tindakan terhadap apa sahaja yang kita mahu berlaku. Sekiranya kita tidak mempunyai jawapan, apa yang kita jalani sebenarnya adalah ketidakbahagiaan yang tidak bahagia tanpa sebab. Baru-baru ini, minat kita terhadap kehidupan mungkin sedikit berkurang atau tenaga kita berkurang. Terpulang kepada kita untuk menyedari keadaan dan mengubahnya menjadi peluang. Namun, pertama sekali, kita perlu mengkaji sebab-sebab yang membuat kita merasakan perasaan ini, dan bahkan menghadapinya dengan meletakkannya di atas kertas dengan pena.

Kadang-kadang trauma masa lalu terungkap dengan alasan dan dapat menarik kita dengan penuh semangat. Sekiranya keadaan ini dialami dengan kerap dan orang itu tidak dapat mengatasi keadaan ini sendiri, adalah perlu untuk melihat catatan luhur dan mendapatkan sokongan daripada pakar jika perlu.