Apa itu Melatonin Hormone? Faktor yang Mengurangkan Melatonin Hormon

Menyatakan bahawa hormon melatonin mempunyai banyak tugas seperti meregenerasi sel, menguatkan sistem imun, menyesuaikan irama tidur dan suhu badan, Pakar Penyakit Dalaman Dr. Pensyarah Murtaza Çit berkata, "Ringan, stres, makan sebelum tidur mengurangkan tahap melatonin hormon ". Dia juga menyatakan bahawa kerana sifat antioksidannya, melatonin mempunyai kesan perlindungan pada sistem kardiovaskular."

Hormon yang dirembeskan dalam badan adalah salah satu mekanisme terpenting untuk kehidupan yang sihat dan fungsi fungsi tubuh yang sihat. Hormon adalah salah satu faktor utama yang memberikan banyak fungsi, dari keseimbangan gula dan tekanan darah badan hingga penyesuaian kadar metabolisme.

Hormon melatonin antioksidan yang paling kuat

Hormon melatonin, bersama dengan menyesuaikan jam dan irama biologi badan, berperanan dalam banyak peraturan biologi dan fisiologi seperti pertumbuhan semula sel, pengukuhan sistem imun, penyesuaian irama tidur dan suhu badan.

Hormon melatonin dirembeskan dari kelenjar penghasil hormon yang disebut kelenjar pineal di otak. Hormon melatonin dihasilkan dalam epifisis dari bahan yang disebut triptofan. Bahan ini pertama kali berubah menjadi serotonin, juga dikenali sebagai hormon kebahagiaan dan tenaga. Seratonin berubah menjadi hormon melatonin apabila menjadi gelap. Rembesan hormon melatonin bergantung pada sel-sel di kelenjar pineal yang sensitif terhadap cahaya.

Cahaya terutamanya datang ke fotoreseptor sensitif cahaya di lapisan retina mata, dan dari sini ia merangsang reseptor sensitif cahaya di kelenjar pineal. Dengan kesan cahaya, rembesan melatonin ditekan di kelenjar pineal, tekanan ini hilang di persekitaran gelap dan rembesan melatonin meningkat. Hormon melatonin adalah salah satu antioksidan paling kuat yang diketahui.

Kaitan yang kuat dengan kemurungan

Rembesan melatonin bergantung pada irama sirkadian khas (jam badan). Ia mulai meningkat antara 21.00-22.00 pada waktu malam dan mencapai puncaknya antara 02.00-04.00 pada waktu malam. Ia berkurang selepas jam 05.00 pagi. Atas sebab ini, ada sebilangan yang mendefinisikan hormon melatonin sebagai hormon drakula. Hormon melatonin berbeza dari musim ke musim dan siang dan malam. Rembesan melatonin lebih tinggi pada malam yang panjang pada musim sejuk, dan rembesan melatonin kurang kerana malam lebih pendek pada musim panas.

Terdapat hubungan linear antara hormon melatonin dan selera makan. Rembesan melatonin yang meningkat telah terbukti dapat meningkatkan selera makan dan pengambilan makanan. Oleh itu, kajian telah dilakukan untuk memanfaatkan kesan terapi cahaya terhadap mengurangkan selera makan dan pengambilan makanan dengan mengurangkan melatonin dalam rawatan obesiti. Sekali lagi, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara rembesan melatonin dan kemurungan. Dengan kesan ini, banyak kajian telah dilakukan bahawa penghasilan melatonin dalam badan bermula lebih awal dan mencetuskan kemurungan musiman dengan mengganggu bioritma kerana hari-hari dipendekkan pada musim sejuk dan malamnya berpanjangan. Tahap kemurungan dan bunuh diri yang tinggi di negara-negara Skandinavia, yang memerlukan waktu lebih lama hingga musim sejuk dan malam, menunjukkan kaitan kuat antara melatonin dan kemurungan.

Melindungi sistem kardiovaskular

Melatonin adalah antioksidan yang sangat kuat. Kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan perlindungan pada sistem kardiovaskular kerana sifat antioksidannya. Kajian menunjukkan bahawa individu dengan penurunan kadar melatonin, yang kurang tidur untuk waktu yang lama, mengalami peningkatan kekerapan serangan jantung dan strok. Dalam kajian baru-baru ini, telah menunjukkan bahawa sekresi melatonin menurun pada pesakit yang menderita insomnia selama bertahun-tahun, penuaan lebih cepat, dan penuaan lebih lambat pada mereka yang tidur nyenyak.

Rembesan melatonin meningkat di persekitaran gelap

Jumlah melatonin dalam darah meningkat antara usia 1 dan 3 tahun. Ia kekal tinggi hingga remaja, ia mula menurun setelah baligh bermula dan mencapai tahap terendah pada tahun 60-an. Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, telah dicuba sebagai ubat pada pasien dengan kadar melatonin yang rendah dan mendapat hasil yang berjaya. Selain itu, kerana kesan antioksidan melatonin, penggunaannya dalam penyakit sistem kardiovaskular dan penggunaannya dalam mengurangkan penuaan masih dalam fasa percubaan. Sekali lagi, kajian mengenai melatonin dalam rawatan kegemukan berterusan. Faktor-faktor seperti cahaya, tekanan, makan sebelum tidur atau perut penuh menurunkan tahap hormon melatonin. Sekali lagi, ubat antidepresan, penyekat beta dan beberapa ubat tidur mengurangkan sintesis hormon melatonin. Persekitaran gelap yang tenang dari faktor negatif ini juga meningkatkan rembesan melatonin.

Jangan simpan barang elektronik di dalam bilik

Agar tidur yang baik dan berkualiti, sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan kesihatan kardiovaskular kita menjadi lebih baik, pertama sekali, bilik tempat kita tidur mestilah sederhana, cukup gelap dan tenang. Elakkan makan berlebihan, minum kopi, alkohol, coklat dan merokok 2 jam sebelum tidur; Kita harus mematikan televisyen dan telefon bimbit ketika hampir tidur.Jika boleh, kita tidak boleh menyimpan barang elektronik seperti televisyen dan telefon bimbit di bilik tempat kita tidur. Sekali lagi, kita harus memperhatikan penggunaan tirai tebal dan berwarna gelap untuk menyekat cahaya sepenuhnya.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found