assyrianconfederation.com

"Rambut sihat bermaksud kecantikan wanita! Jadi bagaimana kita harus makan untuk rambut sihat, vitamin apa yang harus kita ambil? Inilah vitamin dan penjagaan rambut yang anda perlukan untuk memiliki rambut yang sihat"

1. Asid Folik (Vitamin B9 atau Folat): Merupakan pelindung terpenting terhadap keguguran rambut.

Asid folik adalah salah satu vitamin terpenting dengan struktur kimianya yang kompleks dan sangat penting untuk fungsi fungsi tubuh yang betul. Ia membantu pengembangan tisu dan fungsi fungsi sel yang betul. Ia bertanggungjawab untuk menjana semula sel-sel yang membolehkan rambut tumbuh. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan rambut, keguguran rambut dan uban pramatang.

Makanan yang merupakan sumber asid folik terbaik: Brokoli, jagung, jeruk, biji-bijian, daging dan sayur-sayuran berdaun hijau.2. Vitamin A: Ia membantu pertumbuhan helai rambut dan juga penstabil pada kulit kepala.

Vitamin A adalah antioksidan penting dan terkenal untuk mengekalkan tekstur dan kilauan rambut. Vitamin A melindungi rambut anda dari serangan radikal bebas yang masuk ke dalam badan oleh kesan persekitaran dan menyumbang kepada pengeluaran sebum, yang terbentuk di kulit kepala, yang melindungi rambut dari udara kering dari akar hingga akhir. Selain itu, vitamin A mempunyai tempat penting dalam memerangi tekanan, yang mempunyai kesan keguguran rambut.

Sumber vitamin A terbaik: Hati, ikan berlemak, produk tenusu, telur, bayam, selada, buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah.

3. Vitamin C (Asid askorbik): Merupakan vitamin penting yang melindungi rambut daripada radikal bebas.

Vitamin C adalah salah satu vitamin antioksidan yang penting. Meningkatkan peredaran darah di dalam badan, termasuk kulit kepala. Ia bertindak sebagai pelindung terhadap kerosakan rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Selain itu, ia juga mempunyai kesan perlindungan terhadap keguguran dan keputihan. Rambut kering dan patah dapat dianggap sebagai tanda bahawa tidak cukup vitamin C yang dimakan.

Sumber vitamin C terbaik: Lada hijau dan merah, kiwi, brokoli, buah sitrus dan pasli.

4. Vitamin E: Ini adalah vitamin terpenting yang mempercepat peredaran kulit kepala.

Vitamin E juga merupakan salah satu antioksidan penting yang meningkatkan peredaran kulit kepala dan untuk keseluruhan penampilan rambut. Ia juga diketahui dapat membantu dalam pengeluaran dan pembaikan sel rambut. Kesihatan sel-sel ini juga sangat penting untuk mencegah keretakan dan keguguran rambut dan memastikan pertumbuhan rambut yang cepat.

Sumber vitamin E terbaik: Minyak kuman gandum, minyak bunga matahari, minyak safron, badam, hazelnut, bayam, lobak, bit dan alpukat.

5. Biotin (Vitamin B7 atau Vitamin H):Ia adalah vitamin terpenting untuk pertumbuhan rambut.

Biotin penting untuk penghasilan tenaga sel. Mereka menghasilkan protein berserat yang disebut keratin yang memerangi keguguran rambut dan uban. Selain itu, biotin menguatkan struktur elastik lapisan korteks rambut dan dengan itu melindungi daripada kerosakan. Kekurangan biotin menyebabkan penumpahan kulit kepala.

Makanan yang merupakan sumber biotin terbaikChard, kuning telur mentah, hati, murbei, sayur-sayuran berdaun hijau dan kacang tanah.

6. Vitamin B12: Ini adalah vitamin terpenting kedua untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin B12 adalah salah satu komponen penting dalam pembentukan DNA dan juga dalam pembentukan sel darah merah yang menyediakan oksigen yang diperlukan untuk semua organ penting tubuh. Folikel rambut memerlukan oksigen seperti organ badan yang lain.

Sumber vitamin B12 terbaik: Hati, tiram, kerang, sotong, makarel, ketam, daging lembu dan keju.

7. Niacin (Vitamin B3): Melindungi dari rambut yang lemah.

Niacin penting untuk pengeluaran tenaga badan. Ia menyebabkan saluran darah dan kapilari mengembang dan meningkatkan peredaran darah di dalam badan, termasuk kulit kepala. Berkat peningkatan ini, kadar pertumbuhan rambut meningkat dan penipisan rambut dapat dicegah. Menurut kajian, telah diperhatikan bahawa kesannya meningkat ketika diambil bersama dengan biotin.

Sumber niacin terbaik: Ragi, nasi, hati, tuna, lada merah, kacang tanah, ayam dan tomato kering.8. Selenium:Revitalisasi kulit kepala diperlukan untuk mengelakkan kelemumur.

Sumber selenium terbaik: Telur, tuna, tomato, daging, coklat.

9. Zat besi: Ia menyuburkan folikel rambut. Sekiranya kekurangan, rambut menjadi lemah dan gugur.

Makanan yang merupakan sumber zat besi terbaik: Hati, daging, kenari, kuning telur, ragi bir.

10. Zink: Ia mengimbangkan pengeluaran minyak pada rambut.

Makanan yang merupakan sumber zink terbaik: Makanan laut, hati, ayam, daging merah, badam dan produk tenusu.

11. Makanan ini memenuhi vitamin yang diperlukan oleh rambut anda dan rambut anda disuburkan dari dalam. Walau bagaimanapun, penting untuk menyuburkan dan memperbaiki rambut anda dari luar dan juga dari dalam: Banyak prosedur yang anda gunakan untuk rambut anda dalam kehidupan seharian akan memakai rambut anda. Prosedur ini menyebabkan rambut anda putus. Merpati Baru Berkesan Terhadap Hujung Patah Anda boleh menyusun semula rambut anda dengan. KOMPLEKS REKONSTRUKTUR Dove Ini menguatkan rambut dengan melindunginya dari hujung yang pecah dan memberikan rambut anda perawatan unggul yang diperlukannya.