assyrianconfederation.com

"Kolagen, yang terdapat dalam struktur tulang, otot, gigi, kulit, ligamen tendon, pembuluh darah, adalah protein yang paling banyak dalam tubuh yang memberikan kekuatan dan kelenturan pada tisu badan. Tubuh kita menjadikan sebahagian daripada pengeluaran kolagen Anda boleh menyokong penghasilan kolagen yang penghasilannya dikurangkan dengan makanan ini. "

Daging, Ayam, Ikan

Sumber yang paling penting dari segi kolagen; daging lembu, ayam, ayam belanda, jeroan dan ikan. Makanan ini, yang merupakan sumber protein terbaik, meningkatkan keanjalan dan kekencangan kulit. Ia mencegah kemerosotan sel kulit.

Telur

Sebagai sumber protein berkualiti terbaik, kuning telur dan putih telur juga merupakan sumber penghasilan kolagen yang kuat.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti pudina, sage, arugula, bayam, jelatang, kubis, bunga raya meningkatkan pengeluaran kolagen badan dan melindungi kelembapan dan keanjalan kulit.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna kuning, oren

Makanan yang mengandungi banyak vitamin C seperti pic, mangga, aprikot, nanas, lemon, limau gedang, oren, tembikai, wortel, labu, kentang dan kiwi adalah antara makanan penting yang menyokong kolagen. Mereka menjadikan kulit kelihatan lebih halus.

Makanan yang Mengandungi Komponen Sulfur

Sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan sulfur seperti bawang putih, saderi, varietas zaitun, tauhu, bawang, daun bawang, timun, pisang meningkatkan pengeluaran kolagen dalam tubuh.

Beri Merah

Makanan seperti raspberry, blackberry, blueberry, cranberry, strawberry, ceri, anggur hitam, epal, bit, lada capia merah dan tomato merangsang pengeluaran kolagen berkat antioksidan kuat yang terdapat di dalamnya. Mereka mengurangkan kesan sinar matahari yang berbahaya pada kulit.

Kacang

Hazelnut, kacang tanah, walnut adalah kacang yang mesti dimasukkan dalam diet untuk sokongan kolagen.

Produk tenusu

Keju curd, keju feta, susu lembu, susu soya mengandungi bahan-bahan yang merangsang pengeluaran kolagen.

Beberapa Cadangan untuk Meningkatkan Pengeluaran Kolagen

Kulit mati harus dibersihkan agar kulit kelihatan lebih halus dan bersih. Produk penjagaan khas boleh digunakan untuk prosedur ini atau anda boleh pergi ke pusat kecantikan.

Vitamin C adalah salah satu vitamin terpenting untuk penghasilan kolagen. Sekiranya anda merokok, anda harus mengambil lebih banyak vitamin C sehingga anda dapat melihat kesannya. Dalam kes ini, cara terbaik adalah berhenti merokok secepat mungkin.