Apa itu Vitamin A? Makanan Yang Mengandungi?

"Ahli diet Banu Özbingül Arslansoyu yang menyatakan bahawa vitamin A membantu pembentukan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit," Vitamin ini membantu pengembangan tisu tulang dan sistem pembiakan. "Kerana ia berfungsi seperti antioksidan, dapat efektif melawan berbagai jenis barah dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan," katanya.

Apa itu Vitamin A?

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembiakan, perkembangan embrio, pengeluaran darah, sistem imun dan pembezaan sel tisu. Vitamin A membantu dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Vitamin ini juga menyumbang kepada pengembangan tisu tulang dan sistem pembiakan.

Ginjal menderita apabila tidak mencukupi

Vitamin A berfungsi seperti antioksidan dan oleh itu dapat mengatasi pelbagai jenis barah dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan. Vitamin A membantu mata anda melihat secara normal dalam gelap dan terbiasa dengan senja. Ia juga terlibat dalam pembentukan, pengembangan dan perlindungan tisu epitelium seperti usus dan kulit. Sekiranya pengambilan vitamin A tidak mencukupi, gangguan mungkin berlaku pada buah pinggang dan organ pencernaan orang. Ini adalah vitamin yang menahan jangkitan dengan membantu sistem pernafasan dan pembiakan dan sistem pencernaan, mulut, perut, usus kecil dan kulit dan tisu saluran kencing untuk tetap sihat.

Makanan dengan Vitamin A

Bentuk retinol vitamin A, yang dapat diperoleh dari dua sumber oleh organisme, terdapat dalam makanan seperti hati yang berasal dari haiwan, minyak ikan, susu, mentega dan telur. Selain itu, ia juga boleh didapati dari makanan herba.

Prekursor vitamin A adalah karotenoid, sejenis paradigma yang membantu tumbuh-tumbuhan menukar tenaga cahaya dan tenaga kimia. Makanan yang berasal dari karotenoid adalah oren merah dan kuning dan banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Ini paling banyak dijumpai dalam makanan kuning dan oren seperti wortel dan labu musim sejuk, dan sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan kuning dan oren seperti aprikot, pic dan sejenisnya.

Berapa banyak Vitamin A yang mesti dimakan?

Tahap pengambilan harian yang selamat adalah 600 mcg pada kanak-kanak berumur 10-13 tahun,

700 mcg pada wanita,

Pada lelaki, mestilah 900 mcg.

Walaupun jumlah makanan yang mencukupi diambil, kekurangan vitamin A dapat terjadi dengan adanya penyakit seperti penyakit seliak, fibrosis kistik dan penyakit serupa, kerana penyerapan vitamin A tidak dapat dicapai dalam jumlah yang cukup.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found