assyrianconfederation.com

"Sebilangan kecil biji memenuhi sebahagian besar keperluan vitamin E dan selenium harian."

Ahli diet Gizem Şeber menyatakan bahawa bunga matahari banyak dikonsumsi pada malam-malam yang panjang di musim sejuk dan berkata, "Segelintir bunga matahari baik untuk penyakit kardiovaskular, bahkan barah."Dalam pernyataannya, Şeber mengatakan bahawa sebagian besar waktu dihabiskan di depan televisyen atau komputer pada malam musim dingin dan berkata, "Kami tidak dapat melepaskan makanan yang serupa, terutama biji-bijian, pada waktu malam yang menyenangkan, dengan keberanian dan rasa puas dapat menyembunyikan berat badan kita dengan selesa pada waktu malam musim sejuk, serta kesan sejuk. "

Inilah kelebihan kernel

Şeber menunjukkan bahawa kernel mempunyai kesan antioksidan dengan kandungan vitamin E yang tinggi dan berkata: "Oleh kerana kesan ini, kernel dianggap mempunyai kesan perlindungan dari penyakit kardiovaskular dan beberapa penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis. Inti kaya dalam mineral magnesium, yang diperlukan untuk penghasilan tulang dan tenaga yang sihat. Ia dianggap melindungi daripada barah dengan kandungan seleniumnya.

Perhatikan lemak jika anda sedang menjalani diet

Ahli diet Şeber memberi amaran kepada para pemakanan: "1 segenggam biji bunga matahari memenuhi kira-kira 82 peratus daripada keperluan vitamin E harian dan 35 persen daripada keperluan selenium. 1 segenggam adalah 200 kalori. Membatasi kernel menjadi 1 genggam setiap hari untuk mencegah pengambilan kalori yang berlebihan. Juga penting untuk tidak menambahkan minyak ke salad anda pada hari-hari ketika anda akan memakan biji, dalam hal menyeimbangkan kalori dari lemak. "