assyrianconfederation.com

"Apabila sembelit, yang mempunyai masalah bagi setiap orang dari semasa ke semasa, mulai menurunkan kualiti hidup orang tersebut. Dr. Ekrem Aslan memberikan cadangan untuk mereka yang mengalami masalah sembelit ..."

Tumor kolon, gangguan hormon, ubat yang digunakan, kekurangan garam air, penyakit otot dan sistem saraf juga boleh menyebabkan sembelit.

1. Tingkatkan jumlah cecair yang anda ambil setiap hari. Pemakanan pepejal adalah penyebab sembelit yang paling penting.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan serat membantu mencegah sembelit. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang kaya.

3. Elakkan berpuasa berpanjangan. Makan dalam jumlah kecil pada selang waktu yang kerap membantu mengelakkan sembelit.

4. Biasakan menggunakan tandas pada waktu pagi ketika pergerakan usus paling kuat dan selepas makan.

5. Apabila anda merasa buang air besar, pergi ke tandas, menunda buang air besar adalah salah satu penyebab utama sembelit kronik.

6. Sukan dan sukan adalah penting. Sekiranya anda aktif, usus anda akan bergerak. Berjalan selama setengah jam sekurang-kurangnya 3 hari seminggu akan membantu mengawal usus.

7. Dadah yang mengandungi julap yang diminum dalam jangka masa yang lama tanpa berunding dengan doktor anda menjadikan usus menjadi malas. Elakkan penggunaan julap tanpa pendapat doktor.

8. Makan sebilangan besar prun setiap hari atau secawan kopi pada waktu pagi membantu usus berfungsi.9. Buasir dan retakan di dubur boleh menyebabkan sembelit kronik, berjumpa doktor jika anda mempunyai aduan gatal, pendarahan atau sakit di dubur.

10. Sekiranya anda mengalami sembelit kurang dari 6 bulan, jika anda berusia lebih dari 50 tahun, jika anda mengalami anemia, pendarahan rektum atau penurunan berat badan yang disertakan dengan sembelit, pastikan anda berjumpa dengan ahli gastroenterologi dan menjalani kolonoskopi.