Kelebihan Melangkau Tali Setiap Hari yang Anda Tidak Tahu
"Adakah anda tahu bahawa melangkau 10 minit sehari akan memberi manfaat sebanyak setengah jam latihan kardio?"
KEBAIKAN Langkau Tali
Tali pusing berfungsi semua otot badan.
Ia menghilangkan tekanan dan mengaktifkan hormon kebahagiaan.
Ia adalah senaman yang bagus untuk membakar kalori. Melangkau tali selama 30 minit membakar 400 kalori.
Tali ponteng meningkatkan degupan jantung.
Ia menguatkan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah dengan membolehkan tubuh menggunakan oksigen dengan cekap.
Pergerakan kaki yang terkoordinasi sambil melompat tali mengetatkan otot. Ketegangan ini mengetatkan otot betis, pinggul dan kaki bawah.
Anda boleh menyingkirkan toksin yang disimpan di dalam badan dengan melangkau tali. Semasa melompat tali, penyingkiran toksin dilakukan melalui peluh. Oleh itu, sel dapat tumbuh semula dan berfungsi dengan kapasiti penuh.
Tali melangkau membolehkan badan menghasilkan endorfin. Endorfin; Ia membantu kita untuk berehat, menghilangkan tekanan dan kurang bimbang.
Ini meningkatkan koordinasi.
Ia adalah senaman yang berkesan untuk selulit.
Ini menurunkan kolesterol jahat dalam darah, meningkatkan kolesterol baik.
Ia melindungi dari osteoporosis, iaitu penyakit penyerapan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan menguatkan sistem rangka.
Ia menguatkan pergelangan kaki. Ia mengurangkan kemungkinan kecederaan buku lali.
Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa melangkau tali
Sebelum mula melompat, pastikan anda memilih tali yang betul. Panjang tali yang akan anda lompat mesti berada di bawah ketiak anda.
Anda harus berhati-hati agar pemegang tali selesa dan berfungsi. Jika tidak, ia boleh menyebabkan berat badan atau tergelincir di tangan anda semasa melompat.
Semasa melangkau tali, anda harus lebih suka kasut sukan dengan sol silikon.
Di tempat di mana anda melangkau tali, tidak boleh ada aksesori dan barang yang dilekatkan pada tali.
Semasa melompat tali, anda harus melakukan lompatan yang sangat lembut dan kecil, bukan lompatan yang sangat besar.
Semasa melompat, setelah memberi berat pada jari kaki, anda harus memuat pada bahagian tumit.
