10 Cara Meringankan Sakit Menstruasi
"Sebilangan wanita melewati haid mereka dengan keletihan ringan dan beberapa wanita mengalami kesakitan yang teruk dan sering kali tidak tahu bagaimana mengatasinya. Op Pakar Ginekologi dan Obstetrik Dr. Sibel Malkoç memberikan maklumat mengenai cara mengatasi kesakitan haid.
• Menggosok perut bawah dengan tangan dan menggunakan panas boleh menjadi sangat berkesan. Apabila anda menggunakan haba, otot dapat berehat dan mengurangkan rasa sakit.
• Mandi air panas ketika sakit bermula juga dapat mengurangkan rasa sakit.
• Latihan ringan seperti senaman regangan, aktiviti seperti berjalan kaki dan yoga boleh bermanfaat.
• Merokok dan alkohol dapat meningkatkan kesakitan dengan mewujudkan kesan penyempitan pada urat.
• Terdapat maklumat bahawa wanita yang makan tanaman hijau yang kaya mengalami kesakitan haid yang kurang.
• Selama periode ini, makanan yang mengandung zat besi harus dikonsumsi lebih banyak.
• Persepsi kesakitan dapat diatasi hingga tahap tertentu dengan bersosial atau terlibat dalam hobi (seperti membaca buku, berurusan dengan sesuatu yang anda gemari).
• Sekiranya sakit haid teruk dan tidak bertindak balas terhadap diet, perubahan pemakanan atau ubat penahan sakit, doktor harus berunding.
• Sekiranya kesakitan teruk tanpa masalah anatomi, ia dapat dikawal dengan pil kawalan kelahiran. Memulakan pil kawalan kelahiran dengan berunding dengan doktor dapat mengurangkan rasa sakit sepenuhnya.
• Apabila anda merasakan kesakitan anda akan bermula, berbaring, jika anda ingin mengambil ubat penahan sakit, mulakan segera. Kerana penghilang rasa sakit paling berkesan apabila anda mengambilnya ketika sakit bermula.
• Ubat penahan sakit yang akan diambil pada 3 hari pertama haid akan memberikan faedah yang serius, walaupun kesakitan itu sementara.
