assyrianconfederation.com

"Dikatakan bahawa pengambilan vitamin D dalam dos yang tinggi tidak memberikan lebih banyak faedah, sebaliknya, boleh membahayakan tubuh. Pensyarah Dr. Murat Doğan," Pada kebanyakan orang, dos tinggi tidak perlu dan berpotensi membahayakan. " masuk akal untuk mengambil vitamin D, "katanya.

Penyelidikan mengenai penggunaan vitamin D dalam rawatan penyakit selain kesihatan tulang telah mulai meningkat dengan pesat sejak tahun 2000. Pada ketika ini, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) mendedahkan peningkatan 2.8 peratus dalam jumlah orang yang mengambil vitamin D dalam jumlah yang berpotensi tidak selamat. Di samping itu, jumlah orang yang mengambil 1000 IU atau lebih vitamin D sehari meningkat 18 peratus.

Pakar telah memberi amaran kepada mereka yang telah mula mengambil suplemen vitamin D dengan harapan dapat mencegah semua jenis penyakit dari penyakit jantung hingga barah dalam beberapa tahun terakhir. Pakar yang bersetuju bahawa vitamin D dan kalsium diperlukan untuk kesihatan tulang, menyatakan bahawa pengambilan dos yang sangat tinggi tidak memberikan lebih banyak faedah.

Ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan bahawa vitamin D membantu membina tulang yang kuat, tetapi berapa banyak yang harus diambil selalu terbuka untuk diperdebatkan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa, bertentangan dengan yang diketahui, dinyatakan bahawa dos vitamin D yang tinggi sebenarnya boleh memberi kesan yang berbahaya.

Terdapat juga peningkatan di Turki

Apabila mengambil dos yang sangat tinggi iaitu 25,000 IU suplemen vitamin D sehari, gangguan kalsium, disfungsi ginjal dan kalsifikasi tisu lembut dapat dilihat. Dalam beberapa sumber, dinyatakan bahawa dos 4 ribu IU adalah had toleransi atas. Orang dengan keadaan usus yang menghalangnya menyerap nutrien dengan betul seperti penyakit Crohn, kolitis ulseratif, dan mereka yang telah menjalani pembedahan pintasan gastrik mungkin memerlukan pengambilan vitamin D dalam dos yang tinggi. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi tidak diperlukan dan berpotensi berbahaya bagi kebanyakan orang. Sekiranya anda bimbang sama ada cukup, masuk akal untuk mengambil sedikit vitamin D atau sederhana, seperti 1000 IU sehari.

Siapa yang mesti mengambil makanan tambahan vitamin D?

Semasa bulan-bulan musim sejuk, dos pengambilan vitamin D harus lebih tinggi daripada pada bulan-bulan musim panas. Menurut sebuah kajian, dinyatakan bahawa dos yang harus diambil pada anak sekolah paling banyak adalah 2 ribu IU. Orang yang menghabiskan sedikit masa di luar rumah dan tidak menggunakan cahaya matahari juga harus mengambil makanan tambahan yang mencukupi. Vitamin D dipanggil 'vitamin sinar matahari'. Tubuh menghasilkan vitamin D setelah terdedah kepada sinar matahari, dan pengeluaran ini menurun seiring bertambahnya usia. Orang yang berumur 65 tahun ke atas menghasilkan kurang seperempat vitamin D daripada mereka yang berumur 20-an. Dalam kes ini, suplemen vitamin D harus diambil di bawah kawalan pakar.