assyrianconfederation.com

"Apa itu kromium, yang telah dilihat sebagai keajaiban pelangsingan dalam beberapa bulan terakhir dan dijual di bawah pelbagai jenama di pasar, apa gunanya ..."

Kromium adalah mineral yang penting untuk tubuh, menyumbang kepada fungsi hormon insulin dan mempunyai kesan terhadap metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Disarankan agar kromium dapat digunakan pada individu yang menghidap diabetes untuk menyokong kenaikan berat badan dan membantu pengawalan gula darah. Kekurangan kromium dapat dikitar semula ketahanan insulin dan diabetesIa diketahui mengakibatkan t. Walau bagaimanapun, kesan penambahan kromium pada individu tanpa kekurangan kromium yang ketara dan teruk belum jelas dan tepat.

Pengilang menyokong penggunaan kromium mineral dalam pencegahan dan rawatan ketahanan insulin dan diabetes jenis 2 yang berkaitan, dislipidemia (peningkatan lemak darah) dan penyakit kardiovaskular. Baru-baru ini, penganjur kromium sahaja dijual di Amerika. makanan tambahanmerangkumi 6% pasarannya.

Tempat Cari Chrome?

Kromium aktif secara biologi, yang diperlukan oleh tubuh manusia, terdapat dalam makanan dan digunakan oleh badan, dalam bentuk 3-valensi dan merupakan yang pertama Ragi birIa ditemui. Bentuk trivalen kromium yang digunakan adalah kromium picolinat, kromium nikotinat dan kromium klorida. Umumnya, daging, kerang, ikan, telur, produk bijirin, kacang-kacangan, sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran dan rempah-rempah adalah antara sumber kromium.

Kandungan Kromium Beberapa Makanan

Kandungan Kromium (mcg / per 100 gram)

Kerang: 128

Isitiridye: 57

Tarikh kering: 29

Pear: 27

Tepung bijirin penuh: 21

Tomato: 20

Cendawan: 17

Brokoli: 16

Barli: 13

Hazelnut: 12

Mesir: 9

Kuning Telur: 6

Fungsi Kromium dalam Badan

Kromium adalah mineral yang telah dikaji selama bertahun-tahun untuk kemungkinan kesan kesihatannya. Kajian telah memfokuskan pada penggunaan kromium dalam rawatan diabetes, kesannya pada lipid darah, sokongan untuk pengurusan berat badan, dan perubahan komposisi badan.

Hubungan Gula-Kromium Darah

Pada individu dengan diabetes jenis 2, dalam kes di mana tahap insulin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk penyimpanan karbohidrat, lemak dan protein yang dikeluarkan oleh pankreas, cukup, masalah berlaku dalam aktiviti insulin yang dihasilkan pada otot dan tisu lain , terdapat masalah dalam kawalan gula darah. Banyak kajian telah meneliti kesan suplemen kromium pada gula darah pada individu dengan diabetes jenis 2. Menurut analisis meta dari 41 kajian, para penyelidik menyatakan bahawa kromium membantu dalam kawalan glukosa darah pada individu dengan diabetes jenis 2, tetapi kajian klinikal yang dirancang dengan baik masih diperlukan untuk mencapai kesimpulan yang pasti. Di samping itu, jumlah suplemen kromium yang disyorkan untuk digunakan pada individu dengan diabetes jenis 2 adalah topik yang belum disimpulkan atau merangkumi hasil yang bertentangan. Selain itu, disimpulkan bahawa suplemen kromium tidak mempunyai kesan terhadap glukosa darah pada individu tanpa diabetes jenis 2.

Pengurusan Berat vs Hubungan Kromium

Oleh kerana kromium diketahui mempunyai kesan terhadap metabolisme glukosa dan lemak, para penyelidik telah menyelidiki kemungkinan kesan terhadap penurunan berat badan dan komposisi badan (kurang lemak, lebih banyak jisim otot). Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa kumpulan yang mengambil suplemen kromium kehilangan lebih banyak jisim lemak daripada kumpulan kawalan dalam kajian ini, kesan berpotensi ini tidak dapat disokong oleh hasil kajian lain. Dalam kajian baru-baru ini yang dilakukan pada wanita di mana peserta dibahagikan kepada mereka yang menggunakan suplemen kromium dan mereka yang tidak, tetapi mereka menggunakan diet yang serupa dari segi tenaga dan nutrien, tidak didapati bahawa mereka yang mengambil suplemen kromium kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak jisim berbanding dengan kumpulan kawalan.

Lemak Darah, Hubungan Kolesterol-Kromium

Kesan suplemen kromium pada tahap lemak darah belum dapat diselesaikan. Walaupun beberapa kajian mendapati hasil positif pada individu dengan penyakit jantung yang menderita masalah kolesterol tinggi atau menggunakan ubat penurun kolesterol, dengan suplemen kromium 150-1000mcg sehari, kadar kolesterol total dan LDL (malignan) dan trigliserida dikurangkan, tahap apolipoprotein A meningkat, walaupun ini Oleh kerana hasil kajian menimbulkan percanggahan dengan data yang diperoleh sebelumnya, itu antara masalah yang perlu diteliti lebih lanjut. Dalam beberapa kajian, telah disimpulkan bahawa kromium mineral tidak mempunyai kesan positif atau negatif pada lipid darah. Dalam kajian ini, kesukaran dialami dalam mencapai hasil akhir kerana kesukaran dalam memantau tahap kromium individu dan ketidakupayaan untuk mengawal faktor pemakanan lain yang mempengaruhi lemak darah semasa mengambil suplemen kromium.

Keperluan Chrome

Kajian mengenai keperluan sokongan kromium masih dijalankan. Jumlah kromium yang diambil dalam diet dalam diet harian juga berbeza mengikut kebiasaan pemakanan masyarakat. Telah diperhatikan bahawa di Jerman, Austria dan Swiss, jumlah kromium yang diambil setiap hari dalam diet yang bervariasi antara 30-100 mcg, adalah sama seperti yang diperlukan oleh individu dewasa dan remaja. Jumlah ini sesuai dengan 40mcg setiap hari yang disyorkan oleh jawatankuasa ilmiah yang ditubuhkan mengenai makanan dalam ruang lingkup Kesatuan Eropah pada tahun 2003.

Telah dinyatakan bahawa kromium dosis tinggi dapat menyebabkan kesan sampingan negatif pada DNA, oleh itu harus dipertimbangkan apakah ada syarat sebelum menggunakan suplemen kromium. Dalam beberapa kajian yang dilakukan dengan penggunaan tidak melebihi 1 mg / hari, tidak terdapat kesan sampingan. Akibatnya, kromium adalah mineral yang dapat diperoleh dari banyak nutrien, adalah mungkin untuk menyediakan kromium yang diperlukan oleh tubuh dengan makanan yang seimbang dan bervariasi. Kecuali jika perlu, sokongan kromium tidak boleh dianggap sebagai sokongan yang disyorkan untuk masyarakat umum.

Mengikut pengambilan rujukan makanan, pengambilan kromium harian yang disyorkan adalah:

Cukup untuk lelaki berusia 19-50 untuk mengambil 35 mcg sehari, 25 mcg untuk wanita, 30 mcg selama kehamilan dan 45 mcg untuk wanita menyusui, 30 mcg untuk lelaki berusia lebih dari 50, dan 20 mcg untuk wanita.

Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Tahap Kromium Dalam Badan?

Kadar penyerapan kromium yang dibawa ke dalam badan berbeza antara 0,4% dan 2,5%, dan selebihnya diekskresikan dengan tinja. Untuk meningkatkan penyerapan kromium, diet yang kaya dengan vitamin C dan vitamin B, niasin, mempunyai kesan penting.

Sekiranya jumlah pengambilan gula sederhana tinggi (35% daripada jumlah pengambilan tenaga harian), perkumuhan kromium dalam air kencing meningkat. Selain itu, kehilangan kromium dari badan meningkat semasa jangkitan, kehamilan dan penyusuan, tekanan dan trauma fizikal.

Bilakah Kekurangan Chrome Berlaku dan Siapa yang Memerlukan Sokongan Chrome?

Menurut data yang dilaporkan, kejadian kekurangan kromium pada manusia jarang terjadi. Komplikasi berlanjutan sehingga kromium ditambahkan pada larutan pemakanan pada 3 pesakit yang menerima rawatan pesakit dalam dan mengalami penurunan berat badan, neuropati dan gangguan toleransi glukosa, yang merupakan komplikasi diabetes, dan diberi makan secara intravena. Oleh itu, mineral kromium kini secara rutin ditambahkan ke dalam larutan intravena.

Terdapat data yang menunjukkan bahawa mineral kromium berkurang pada rambut, air liur dan darah kerana usia meningkat. Sejajar dengan data ini, dinyatakan bahawa orang tua mempunyai risiko kekurangan kromium yang lebih tinggi berbanding dengan golongan muda. Walau bagaimanapun, penentuan tahap kromium sukar kerana darah, air kencing dan rambut tidak mencukupi untuk menunjukkan simpanan badan.

Ringkasnya, kajian telah menunjukkan bahawa kromium adalah faktor penyumbang kepada pengawalan gula darah pada individu dengan diabetes jenis 2, dan kesan kromium pada tubuh manusia masih menjadi antara topik yang terbuka untuk diteliti dengan cara yang menarik.