assyrianconfederation.com

"Bolehkah Anda menurunkan berat badan tanpa mengambil makanan khas atau bersenam? Ya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan selamat dan tanpa mengeluarkan wang ..."

1- Salah satu sebab yang paling penting untuk menambah berat badan adalah makanan ringan antara waktu makan. Minum air ketika anda mempunyai makanan ringan.

2- Kosongkan peti sejuk anda. Oleh itu, anda tidak membelanjakan wang dan alasan yang mendorong anda untuk makanan ringan akan hilang.

3- Cukup tidur. Oleh itu, anda mengumpulkan tenaga yang anda dapat dari makan semasa anda tidur.

4- Elakkan alkohol, roti dan karbohidrat.

5- Cuba jangan berada dalam persekitaran gelap dan tidur satu jam sebelum pada waktu petang. Sekiranya anda ingin menonton sesuatu pada waktu petang. Lakukan ini di persekitaran yang terang, bukan dalam keadaan gelap.

6- Pastikan bersarapan. Ini akan memberi anda tenaga yang perlu anda habiskan pada siang hari, dan anda tidak akan terlalu lapar pada waktu makan tengah hari.

7- Apabila anda ingin makan di antara waktu makan, dengarkan muzik yang anda gemari. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketika anda mendengar muzik atau makan makanan yang anda suka, kawasan otak anda yang sama dirangsang.

8- Jangan makan apa-apa semasa berdiri.

9- Minum teh hijau. Kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau sangat berkesan untuk membakar kalori dalam badan. Cuba minum 3 cawan teh hijau sehari.

10- Tumpukan perhatian pada apa yang anda makan. Jangan makan sambil menonton TV, membaca, atau membalas e-mel anda.

11- Keluar. Berhati-hatilah untuk duduk di luar atau berjalan-jalan sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Kerana siang hari membantu anda mengawal keinginan anda untuk makan.

12- Makan makanan yang sihat. Apabila anda makan di luar, sediakan menu kanak-kanak atau salad tanpa sos.

13- Jangan terlalu memaksa diri. Semasa membuat program diet anda, berhati-hatilah agar tidak turun di bawah 1200 kalori.

14- Berurusan dengan berkebun. 1 jam berkebun akan membakar 500 kalori.

15- Naik tangga dan bukannya menggunakan lif.

16- Adalah mungkin untuk membakar kalori dengan melakukan kerja rumah. Berurusan dengan pekerjaan rumah tangga yang kecil.

17- Lompat tali. Ini adalah latihan yang hebat dan lebih menyeronokkan daripada yang lain.

18- Makan dengan kerap tetapi kurang.

19- Sekiranya anda menggemari coklat, makan sepotong coklat setiap petang.

20- Jangan menyusahkan diri sendiri, semuanya berakhir di otak.