1100 Diet Kalori
"Kami telah menyusun diet 1100 kalori yang membuat anda kehilangan 2 kilo seminggu dalam tempoh harian untuk Anda ..."
Matlamat: Rata-rata 2 kilogram setiap minggu.
Kalori harian: 1100 Kcal Diet di mana anda dapat menurunkan berat badan secara seimbang untuk jangka masa panjang. Anda boleh menerapkan diet ini dalam jangka masa 7 hari sehingga anda mencapai berat badan yang anda mahukan. Ia mengandungi 54% Karbohidrat, 16% Protein, 30% Lemak.
1 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju feta kotak korek api (rendah lemak), timun, tomato, 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Burung : 4 biskut diet
Makan tengah hari: 100 g daging merah (panggang atau rebus), 1 kotak kecil susu mentega, salad (tanpa lemak), 2 keping roti nipis (gandum utuh) Petang: 1 bahagian buah
Petang: 8 sudu makan sayur, 1/2 mangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa minyak), 4 sudu nasi pilaf
Malam: 2 hidangan buah
2 HARI
Pagi : Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju lidah kotak korek api, timun, tomato, 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Kuşluk: 2 keping kelabu
Makan tengah hari: 100 g ayam (panggang atau rebus), 1 kotak kecil buttermilk, salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Petang: 1 bahagian buah
Petang : 1 sudu sup, 8 sudu makan sayur, ½ semangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa lemak), 2 keping roti nipis (gandum utuh)
Malam: 2 hidangan buah
3 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju feta kotak korek api (rendah lemak), 2-3 zaitun, timun, tomato, 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Kuşluk: 1 bahagian buah
Makan tengah hari: 1 sudu sup, 8 sudu makan sayur, 1/2 mangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Lewat petang : 4 biskut diet
Petang: 100 g daging merah (panggang atau rebus), 1 kentang rebus kecil, 1 kotak kecil buttermilk, salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Malam: 2 hidangan buah
4 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju lidah kotak korek api (rendah lemak), timun, tomato, 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Makan tengah hari: 1 sudu sup, 100 g ayam (panggang atau rebus), 1 kotak kecil buttermilk, salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Petang: 1 bahagian buah, 2 keping kelabu
Petang: 8 sudu makan sayur, ½ semangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa minyak), 4 sudu besar mi atau sepupu
Malam: 2 hidangan buah
5 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1/2 keju cheddar kotak korek api, timun, tomato, 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Kuşluk: 1 bahagian buah, 2 keping kelabu
Makan tengah hari: 8 sudu makan sayur, 1 mangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Petang: 2 keping kelabu, 1 bahagian buah
Petang: 100 g ikan (panggang atau kukus), salad (tanpa lemak), 2 keping roti nipis (gandum utuh)
Malam: 2 hidangan buah
6 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju feta kotak korek api (rendah lemak), 1 keju tali mancis, timun, tomato, 2 keping roti nipis (gandum utuh)
Makan tengah hari: 8 sudu makan sayur, 1 kotak kecil buttermilk, salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Petang: 1 bahagian buah
Petang: 100 g ayam (panggang atau rebus), 1 kotak kecil buttermilk, salad (tanpa lemak), 4 sudu besar pasta
Malam: 3 hidangan buah
7 HARI
Pagi: Teh atau kopi (tanpa gula), 1 keju feta kotak korek api (rendah lemak), 1 telur rebus, 2-3 zaitun, timun, tomato, 2 keping roti nipis (gandum utuh)
Makan tengah hari: 1 sudu sup, 8 sudu makan sayur, 1 mangkuk yogurt (tanpa krim), salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh)
Petang: 1 bahagian buah
Petang: 1 sudu sup, 100 gr. ikan (panggang atau kukus), salad (tanpa lemak), 1 keping roti nipis (gandum utuh) Malam: 2 bahagian buah
