assyrianconfederation.com

"Dengan diet ini, kemungkinan kehilangan rata-rata empat hingga lima kilogram per bulan."

Sudah tentu, semasa menjalani diet, anda tidak boleh mengabaikan minum banyak air dan berjalan-jalan. Makanan yang baik ...1 hariSarapan pagi30 gram keju feta, dua kepingan roti ringan, sebiji tomato dan dua timunMakanan ringan100 gram buahTengah hariSemangkuk sup sayur, satu kaki ayam tanpa kulit panggang, dua sudu bunga matahari minyak zaitun, semangkuk yogurt dan saladMakanan ringan100 gram susu ringan, 100 gram buahPetangLapan sudu makan sayur sayur, dua sudu pasta, 100 gram yogurt ringan dan salad2 hariSarapan pagiSegelas jus oren, satu roti bakar tanpa lemak, satu tomato dan tiga lada hijauMakanan ringan100 gram buahTengah hariSemangkuk sup lentil, 180 gram bebola daging panggang, kentang setengah rebus, sepiring salad rendah lemakMakanan ringanSegelas jagung tanpa garamPetangBebas ikan, dua kotak korek api dan salad3 hariSarapan pagi20 gram keju cheddar, sepotong roti ringan, satu sudu teh jemMakanan ringan100 gram buahTengah hariTiga potongan daging, dua sudu daun bawang zaitun, satu kes tzatzikiMakanan ringan150 gram susu ringan, enam kacang hazel atau walnutPetangSatu perut (tanpa lemak), dua sudu pilaf bulgur, 150 gram yogurt4 hariSarapan pagiDua telur dengan lelaki, sepotong roti ringanMakanan ringan150 gram buahTengah hariTujuh sudu daging cincang, bayam dengan nasi, dua pai keju kotak mancis, 100 gram yogurt ringan dan saladMakanan ringan150 gram buahPetangSalad bakar rendah lemak tanpa lemak5 hari Sarapan pagiDua sosej bakar, sepotong roti ringan dan timunMakanan ringan150 gram buahTengah hariSemangkuk sup tomato, 200 gram tenderloin dan saladMakanan ringanDua sudu mandulPetangLapan sudu zucchini cincang, 200 gram yogurt ringan, sepotong roti ringan dan salad tanpa lemak6 hariSarapan pagi 400 gram susu ringan, dua sudu besar muesli, 100 gram buah dan saladMakanan ringan100 gram buahTengah hariSatu setengah porsi doner ayam tanpa lemak, segelas susu mentega dan saladMakanan ringan200 gram buahPetang100 gram keju feta, 400 gram tembikai dan salad7 hariSarapan pagi20 gram sosej, satu telur dengan sosej, sepotong roti ringan dan saladMakanan ringan100 gram buahTengah hariSepiring pasta spaghetti tanpa lemak (tomato puri boleh digunakan sebagai sos) dan salad tanpa lemakMakanan ringan150 gram buahPetangLima sudu kacang dengan daging, dua sudu nasi, 100 gram yogurt ringan dan salad