Diet karbohidrat
"Anda tidak senang dengan cara Anda melihat cermin, dan pakaian anda juga semakin ketat. Hanya ada satu perkara yang harus dilakukan, mulailah diet ketat. Inilah diet yang anda cari!"
Berkat diet karbohidrat, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan pada waktu makan, jadi anda dapat menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Yang harus anda lakukan ialah mengurangkan jumlah karbohidrat yang anda ambil setiap hari. Salah satu sebab yang paling penting mengapa kita mendapat lemak adalah pengumpulan lemak di dalam badan kita akibat pengambilan makanan kita yang berlebihan. Lemak ini dalam badan biasanya dibentuk oleh simpanan karbohidrat yang diambil, tidak dibakar. Jumlah unit karbohidrat yang harus diambil oleh orang normal setiap hari adalah antara 70 dan 75. Seseorang yang memakan jumlah karbohidrat ini setiap hari menjaga berat badannya seimbang dan tidak gemuk. Seseorang yang mengambil kurang daripada 70 unit karbohidrat menurunkan berat badan. Selagi unit karbohidrat anda kekal antara 40-50 unit, anda dapat dengan mudah mencapai berat badan yang ingin anda kurangkan. Anda tidak akan lapar semasa menjalani diet karbohidrat. Atas sebab ini, sistem saraf anda tidak haus. Perkara yang paling penting untuk berhati-hati semasa menjalani rejimen adalah untuk mengelakkan makanan bergula dan tepung. Di samping itu, anda boleh memasukkan banyak makanan berkhasiat dan rendah karbohidrat seperti telur, keju dan ikan dalam senarai anda.
Nilai Karbohidrat Sup:
Kaldu ayam 0, kaldu rebus 0, Tripe 10, Trotters 12, Vegetables 12, Mushroom 15, Tomato 16, Asparagus 16, Vermicelli 17, Tarhana 17, Lentil 18, Peas 20
Nilai karbohidrat sayur-sayuran:
Terung (1 keping) 4, Zucchini (1 keping) 4, Lada belang (1 keping) 4, Asparagus 5, Artichoke (1 keping) 6, Kembang kol 6, Saderi 6, Bayam dengan Daging Sapi 6, Kubis Berisi 8, Bayam 8 , Leek 8, Carrot 9, Okra 10, Stuffed Cabbage with Olive Oil 18, Jagung (1 keping) 18, Bayam dengan Nasi 20, Kacang segar 20
Nilai karbohidrat sayur-sayuran mentah:
Bawang segar (1 keping), 1 pasli (10 gr.) 2, lobak merah (4 keping) 2, lada hijau (1 keping) 3, timun (1 ukuran sederhana) 4, lobak merah (1 ukuran sederhana) 4, tomato ( 1 saiz sederhana) 6, kubis mentah (1 bahagian) 7, selada (1 saiz sederhana) 8,
Nilai karbohidrat kekacang:
Lentil (100gr.) 48, Kacang polong (100gr.) 45, Kacang Lebar (100gr.) 47, Buncis (100gr.) 50, Kacang (100gr.) 52, Nasi (100gr.) 0,9
Nilai karbohidrat makanan jeroan:
Salad otak (1 bahagian) 8, Pendidihan otak (100gr.) 1, Panci otak (100 gr.) 10, Panggang jantung (200gr.) 1, Tumis buah pinggang (200gr.) 1, Panggang ginjal (200gr.) 1, Hati panggangan (200gr.) 3, Pan pan (200gr.) 6, Lidah rebus (250gr.) 0, Lidah goreng (250gr.) 12
Nilai karbohidrat hidangan daging:
Shish grill 0, Steak grill 0, Steak grill 0, Chop grill 0, Meatball grill 1, Cubed sayuran 6, Meatball 8, Doner 0, Pita doner 25, Iskender 28 dan Daging bahagian adalah 200 gram.
Nilai karbohidrat produk makanan ringan:
Sosej 1, Salami 1, Ham 1, Bacon 1, Sosej 1, Telur rebus (1 keping) 0, Telur Goreng Goreng (1 keping) 0, Omelet Polos (2 keping) 1, Omelet dengan sayur-sayuran (2 keping) 1, Omelet dengan kentang (2 22 keping), 1 dalam sosej goreng (2 keping), 1 dalam goreng dengan pastrami (2 keping), 1 di Menemen (2 keping) 11 Nilai pembuka selera karbohidrat:
Crosse (100gr.) 1, Anchovy (100gr.) 1, Lakerda (100gr.) 1, Pasta hati (100gr.) 3, Salad Rusia (100gr.) 8, Acar (100gr.) 6, Fava (100gr.) 47 Sardin (3 keping) 0, Mustard (1 sudu pencuci mulut) 2, Mayonis (1 sudu besar) 1, saus tomat (1 sudu besar) 4, cuka (1 sudu besar) 1, lemon (1 sudu makan) 6
Nilai karbohidrat makanan ayam:
Ayam panggang 0, ayam rebus 0, doner ayam 0, kuali ayam 8 dan bahagian ayam adalah 400 gram.
Nilai karbohidrat produk tenusu:
Susu lembu (1 cawan) 6, Ayran (1 Gelas Air) 5, Susu kambing (1 cawan) 13, Krim (1 sudu besar) 1, Krim disebat (1 sudu besar) 1, Yogurt (250gr.) 12, Keju putih (100gr .) 1, Cheddar (100gr.) 1, Keju Dil (100gr.)
Nilai minuman karbohidrat:
Wain merah (1/4 liter) 2, Rakı (1/6 liter) 0, Wiski (1/6 liter) 0, Vodka (1/6 liter) 0, Gin (1/6 liter) 0
Nilai karbohidrat pastri dan pencuci mulut:
1 keping kentang goreng (20gr.) 11, 1 keping roti (20gr.) 12, Roti bakar (20gr.) 8, Sandwic (50gr.) 25, Pasta (50gr.) 18, Pastri (50gr.) 33, Nasi (50gr.)) 10, Simit (1 keping) 25, Biskut (1 keping) 4, Kubus gula (1 keping) 12, Baklava (1 bahagian) 105, Puding (1 bahagian) 30, Kek coklat (1 bahagian) 65 , Kek Krim (1 bahagian) 62, Kek Buah (1 bahagian) 50, Kek (1 bahagian) 30, Es Krim (1 bahagian) 20, Karamel (100gr.) 68, Bonbon (100gr.) 72, Coklat Pahit (100gr .) 24, coklat pahit (100gr.) 55, jem (1 sudu pencuci mulut) 14, madu (1 sudu pencuci mulut) 16
Nilai karbohidrat kacang:
Buncis (50gr.) 16, Hazelnut (50gr.) 13, Pistachio (50gr.) 12, Almond (50gr.) 12, Walnut (50gr.) 10, Popcorn (50gr.) 10, Kismis (50gr.) 38, Kastanye (50gr.) 35, Gambar Kering (1 keping) 6, Kerepek (100gr.) 10
Nilai karbohidrat ikan:
Trança grill 0, Kilic grill 0, Grey mullet grill 0, Sea bass grill 0, Red mullet grill 0, Red mullet pan 12, Bream grill 0, Kalkan pan 12, Mullet pan 12, Anchovy pan 15, Horse mackerel pan 12, Horse mackerel grill 0, Bluefish pan 12, Grilled Bluefish 12, Rebus Lobster (1 bahagian) 0, Lobster Cocktail (1 bahagian) 1, Crimtail udang (1 bahagian) 1, Udang Goreng (6 keping) 8, Udang rebus (6 keping) 0, Kerang Goreng (8 keping) 10, Kupang rebus (1 keping) 2, Kerang rebus (8 keping) 1, Cumi Goreng (1 bahagian) 10
Nilai karbohidrat buah-buahan:
Plum Sweet (1 piece) 4, Fig (1 piece) 4, Apricot (1 piece) 5, Peach (1 piece) 12, Apple medium size (1 piece) 16, Pear medium size (1 piece) 18, Tangerine (1 sehelai) 9) Jeruk (1 keping) 17, Grapefruit (1 keping) 16, Pisang (1 keping) 22, Anggur (100 gr) 9, Tembikai (100 gr) 4, Melon (100 gr) 4, Green Plum (100 gr) 6, Strawberry (100 gr) 8, Ceri (100 gr) 8
Nilai karbohidrat jus semula jadi:
Grapefruit 24, Orange 28, Tangerine 24, Tomato 10, Apple 32, Pear 36, Grape 42, Peach 30, Cherry 34, Apricot 34, Strawberry 24, Cola 23, Soda 21, Tea 0, Teh (gula tunggal) 12, Soda 0
