assyrianconfederation.com

"Senaman adalah sukan untuk menurunkan berat badan, bagi sesetengah orang untuk mengencangkan otot mereka, dan yang lain menjalani kehidupan yang sihat. Nah, bagaimana reaksi anda jika kita mengatakan bahawa kecantikan dan faedah sebenar latihan terletak pada kita badan? "menggariskan faedah utama latihan kardio untuk jantung dan sistem pernafasan."

Orang sering berfikir bahawa mempunyai badan yang sihat adalah mengenai penampilan. Perubahan yang disebabkan oleh aktiviti fizikal adalah antara faktor terpenting yang mendorong orang untuk terus bersenam. Namun, sebahagian besar perubahan di dalam badan kita berlaku ketika kita memulakan program senaman. Latihan kardiorespirasi, juga dikenali sebagai "kardio", merangsang jantung dan sistem peredaran darah. Latihan ini juga boleh didefinisikan sebagai latihan penguat jantung.

Inilah 4 kepentingan kardio dari segi kesihatan ...

1. Meningkatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah

Agar kita dapat bertahan, jantung dan sistem peredaran darah kita mesti berfungsi setiap masa. Latihan kardio juga menjadikan sistem vital ini berfungsi dengan lebih baik. Latihan seperti berjoging, berbasikal dan berenang adalah contoh terbaik dalam hal ini. Jantung kita terdiri daripada otot, dan latihan ini membantu meningkatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah.

2. Memberikan kawalan ke atas kadar nadi

Semasa bersenam, jantung anda bekerja lebih keras kerana mengepam darah lebih cepat. Kesannya, kecekapan mengepam darah secara keseluruhan meningkat secara beransur-ansur. Dengan cara ini, anda akan mula melakukan aktiviti harian dengan lebih mudah, kerana jantung anda akan menjadi kurang letih. Anda dapat mengetahui perubahan ini dari penurunan degupan jantung anda semasa anda berehat.

3.Menyediakan kawalan berat badan

Apabila anda meningkatkan tahap aktiviti anda dengan latihan kardio, keperluan tenaga anda meningkat dan tubuh anda memerlukan bahan bakar tambahan dengan sewajarnya. Dalam latihan kardio jangka panjang, lemak yang disimpan digunakan sebagai sumber bahan bakar utama. Sekiranya pengambilan kalori dibatasi dengan peningkatan tenaga yang dimakan, kemungkinan besar menurunkan berat badan.

4. Ia mengurangkan tahap tekanan

Latihan kardio menyokong pengeluaran hormon endorfin, yang meningkatkan rasa kebahagiaan otak anda. Walaupun fungsi ini sering disebut sebagai 'semangat joging', tenis atau berjalan kaki dapat menimbulkan perasaan yang sama. Latihan kardio sering menimbulkan perasaan meditasi ketika bergerak. Apabila anda sepenuhnya fokus pada senaman, tahap tekanan anda mungkin akan menurun. Apabila anda selesai melakukan senaman, anda mungkin akan letih secara fizikal, tetapi anda akan berasa segar secara mental.