Panduan Pengukuhan Sistem Imun

"Sekutu terbesar badan kita dalam memerangi bahaya di dunia luar adalah sistem kekebalan tubuh. Walaupun berfungsi dengan sempurna, sistem kekebalan tubuh perlu diperkuat. Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ali Vardar menceritakan tentang sistem kekebalan tubuh, yang memiliki mekanisme yang sempurna, dan cara untuk mengukuhkannya. "

Perisai pertahanan badan; sistem ketahanan badan

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem yang kompleks yang membentuk mekanisme pertahanan terhadap penyakit pada makhluk hidup, mengenali dan memusnahkan patogen dan sel-sel tumor, dan melindungi tubuh dari bahan asing dan berbahaya. Ringkasnya, ia adalah pelindung pertahanan yang melindungi tubuh daripada penyakit.

Sistem imun berfungsi dengan sempurna. Tetapi ...

Sistem kekebalan tubuh mengenali semua bahan yang cuba memasuki badan, memisahkannya dan memusnahkan apa yang mereka lihat berbahaya. Ia mempunyai fungsi sensitif sehingga dapat membezakan bahkan zat yang sangat serupa dalam struktur, seperti protein dan asid amino. Hari ini, "imunologi", yang dikenali sebagai "imunologi", mengimbas pelbagai jenis racun, virus, parasit, setiap bahan asing yang masuk atau bersentuhan dengan tubuh dan membezakannya dari sel-sel tubuh dan tisu hidupan yang sihat.

Apabila sistem kekebalan tubuh, yang menjadi aktif dengan kelahiran, melemah, risiko sakit meningkat pada kadar yang sama. Virus dan mikroba yang memanfaatkan kelemahan sistem imun, sebaliknya, menyebabkan penyakit dengan mencurahkan ke dalam badan. Jangkitan berkembang. Jangkitan melemahkan sistem imun. Ia perlu untuk menguatkan sistem imun agar dapat meminimumkan risiko tubuh mendapat penyakit. Dengan cara ini, tubuh mendapat daya tahan terhadap penyakit lagi.

Sistem imun berperang melawan mikroorganisma yang dihadapinya

Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem pertahanan terhadap penyakit dan oleh itu mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Apabila dirangsang oleh bahan penyebab penyakit, sistem kekebalan tubuh bertindak. Sebaik sahaja sistem menemui mikroorganisma yang dianggapnya asing, sel-sel tertentu mula berjuang untuk menyingkirkannya. Sistem, yang mengenali mikroorganisma yang pernah dihadapinya sebelumnya, dapat bertindak balas dengan lebih cepat untuk menyingkirkannya pada detik. Ini dipanggil imuniti yang diperoleh.

Contoh yang paling indah dan sederhana dari fungsi sistem ini adalah pembentukan antibodi terhadap mikroba ketika mereka memasuki tubuh kita dan melawannya. Apabila mikroba yang sama ditemui lagi, antibodi ini melindungi kita daripada jatuh sakit. Antibodi adalah tindak balas sel pertahanan terhadap bahan asing yang masuk ke dalam badan.

Sistem kekebalan tubuh, yang beroperasi dengan cara yang berbeza, menjalankan aktivitinya dengan senyap. Kepelbagaian sistem imun hanya dapat difahami apabila sistem ini gagal dengan sebab tertentu. Apabila nyamuk menggigit badan, kawasan yang digigit menjadi merah dan bengkak. Peristiwa ini menunjukkan bahawa sistem imun berfungsi. Sebagai contoh; Semasa kita bernafas, ribuan bakteria dan virus di udara dibawa ke paru-paru kita. Sistem kekebalan tubuh menghilangkan semua ini, tetapi dalam beberapa kes melepasi sebahagian daripadanya dan menyebabkan apa yang kita panggil selsema atau selesema.

Apa yang perlu dilakukan untuk menguatkan sistem imun?

Cara untuk melindungi dari penyakit seperti selesema, selesema, selesema, faringitis, cirit-birit, yang lebih sering terjadi pada saluran musiman dan mudah menular, adalah dengan mempunyai sistem imun yang kuat. Apa yang perlu kita lakukan untuk ini;

Pemakanan yang Betul dan Seimbang: Adalah perlu untuk mewujudkan kebiasaan makan secara teratur dengan mengambil gula, protein dan lemak dalam jumlah yang seimbang dan mencukupi. Sangat penting untuk menerapkan dan mengekalkan keseimbangan ini seumur hidup. Di samping itu, mengelakkan alkohol dan rokok dan mengurangkan gula dan garam adalah peraturan lain yang harus diikuti. Tidak betul memotongnya kerana lemak, garam, protein adalah makanan penting. Juga perlu mengambil makanan antioksidan. Kita boleh mendapatkannya dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Makanan bijirin juga harus ada dalam diet anda.

Vitamin: Untuk sistem imun yang kuat, kita perlu memberi lebih banyak ruang untuk vitamin A, E, C dan B dalam kehidupan kita. Susu, ikan, minyak ikan, telur untuk vitamin A dan B12, buah sitrus, ceri dan tembikai untuk vitamin C adalah sumber penting.

Tidur Berkualiti: Tidur yang teratur sangat penting untuk sistem imun yang kuat. Kerana jika orang itu tidak cukup tidur, dia merasa letih pada waktu pagi. Kecekapannya menurun. Dalam rantai, semangat dan motivasi merosot. Kepekatan terganggu dan sistem ketahanan badan menjadi lemah. Oleh itu, perlu tidur rata-rata 7 jam sehari, walaupun berbeza bergantung pada usia. Ini boleh memakan masa lebih lama pada kanak-kanak dan sehingga 18 jam pada bayi.

Itu: Air diperlukan untuk banyak reaksi yang berlaku di dalam badan. Walaupun bervariasi mengikut musim, berat badan dan kegiatan harian, perlu memakan sekitar 2-2,5 liter air sehari.

Kehidupan aktif: Salah satu faktor terpenting yang akan menguatkan sistem imun adalah kehidupan yang aktif. Atas sebab ini, jika usia dan keadaan kesihatan sesuai, perlu berjalan kaki di luar rumah 3 kali seminggu, bukan setiap hari. Adalah betul untuk mengelakkan duduk lama. Sekiranya kita bekerja di meja kerja dan lama-lama duduk di komputer, anda mesti berehat sebentar dan berjalan kaki. Sebaiknya bersenam secara teratur di luar waktu bekerja.

Menghilangkan Tekanan: Tekanan bukan sahaja melemahkan mood kita, tetapi juga sistem imun. Sebabnya ialah sebilangan bahan menghasilkan hormon untuk mengatasi tekanan. Lebih banyak pengeluaran bahan ini merosakkan keseimbangan semula jadi tubuh. Inilah sebabnya mengapa kita menjadi lebih sakit dalam tempoh tekanan.

Kebersihan diri: Virus dan mikroba mencari peluang untuk memasuki badan kita. Kaedah yang paling biasa mereka gunakan adalah menyusup ke badan kita melalui tangan kita. Oleh itu, kebersihan diri harus diberi perhatian yang sewajarnya. Atas sebab ini, sangat penting untuk mencuci tangan dengan kerap menggunakan air sabun dan mandi dengan cukup kerap.