Burung awal mendapat Cacing
"Bangun pagi, cergas, habiskan sepanjang hari dengan gembira ..."
Pakar tidak bersetuju sama ada bangun awal disebabkan oleh gen atau gaya hidup. "Kanak-kanak, wanita dan orang tua cenderung bangun lebih awal," kata Profesor Jim Horne dari Pusat Penyelidikan Tidur Universiti Loughborough. Orang muda lebih gemar tidur. "Kami tidak tahu mengapa wanita bangun lebih awal daripada lelaki," katanya. Sebilangan pakar menyatakan bahawa persamaan pola tidur anggota keluarga disebabkan oleh gen.Kebaikan bangun pagiOrang yang bangun pagi mempunyai masalah kurang tidur. Dua pertiga daripada mereka yang bangun awal mengatakan bahawa mereka tidur lena dan jarang merasa letih. Para penyelidik mengatakan bahawa bangun pagi membantu mengatasi kemurungan. Ia mengatur hormon badan dan juga menjaga berat badan. Cahaya matahari awal baik untuk melawan gangguan afektif bermusim. Ini mengurangkan tekanan. Bersendirian dalam diam selama lima minit pada waktu pagi juga berkesan dalam menjalani hari yang tenang.Cara untuk menyesuaikan jam badan andaTidur dengan langsir terbuka sehingga cahaya matahari akan membantu anda bangun lebih awal. Cuba dedahkan badan anda ke sinar matahari pada awal hari. Jangan biarkan cahaya matahari menyilaukan anda setelah jam lima petang, kerana ini mendorong anda memakai cermin mata hitam. Bersenam sejurus bangun. Bangun pada waktu yang sama setiap hari.Adakah anda burung sawah atau burung hantu?Burung ladangMood: Ia turun pada siang hari.Burung hantuMood: bertambah baik pada waktu siang Bangun tidur: Perlu alarm berbunyi beberapa kali Sarapan pagi: Sering harus melangkau Waktu paling produktif: Akhir pagi dan petang Waktu senaman terbaik: Kupu-kupu Petang
