assyrianconfederation.com

"Gaya hidup dan diet adalah masalah yang paling penting bagi pasangan yang ingin mempunyai anak. Pakar Embriologi Dr. Murat Başar berkata," Menurut kajian pada lelaki yang telah dirawat kerana ketidaksuburan, melakukan crossfit 3 kali seminggu memberi kesan positif kepada kesuburan. , berpuasa untuk jangka masa tertentu juga mempunyai anak-anak. Ini memudahkan untuk menjadi, "katanya."

Pada lelaki, jumlah sperma berkurang setiap tahun disebabkan oleh faktor seperti diet tidak sihat, merokok dan tekanan kronik. Menurut data Organisasi Kesihatan Sedunia, agar seorang lelaki dewasa mempunyai anak, mesti ada sekurang-kurangnya 60 juta sel sperma per mililiter dalam analisis sperma. Walau bagaimanapun, jumlah ini kini menurun kepada 15 juta. Selari dengan ini, rawatan persenyawaan in vitro juga berkembang dan kadar kejayaannya meningkat secara beransur-ansur.

Menurut kajian yang dilakukan pada 443 lelaki yang menjalani rawatan kemandulan, lelaki dibahagikan kepada 2 kumpulan (218 bersenam dan 215 tidak bersenam) pada 7 hari, 30 hari, 12 minggu dan 24 minggu, keradangan dan tekanan oksidatif pada mani cecair, parameter air mani, sperma Ia diperiksa dari segi pemecahan DNA dan kadar kehamilan. Penanda tekanan keradangan dan oksidatif dalam cairan mani didapati jauh lebih rendah pada kumpulan yang menggunakan gaya crossfit berbanding dengan kumpulan yang tidak melakukannya, dan diperhatikan bahawa terdapat peningkatan dalam kadar kehamilan.

Kelaparan secara positif mempengaruhi kesuburan

Program senaman berintensiti tinggi dapat disarankan sebagai pendekatan gaya hidup untuk rawatan kemandulan faktor lelaki. Selain bersenam, makanan olahan harus dikeluarkan sebanyak mungkin dari pemakanan, produk semula jadi harus dimakan dan merokok harus dielakkan.

Selain latihan, kajian dilakukan untuk menunjukkan bahawa berpuasa pada selang waktu tertentu juga mempengaruhi pembiakan secara positif. Puasa selama 16-18 jam untuk lelaki dan 12-14 jam untuk wanita dalam jangka masa tertentu memberi kesan positif kepada pembiakan. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa puasa berselang-seli menekan gen yang mempercepat penuaan pada sel sperma tikus.

7 petua untuk sperma yang sihat

1. Asid amino: Ia sangat penting untuk pergerakan dan fungsi sperma (carnitine, arginine, dll.).

2. Zink: Ini adalah unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal sistem pembiakan lelaki. Banyak mekanisme dalam badan kita memerlukan zink. Kekurangan zink dikaitkan dengan penurunan kadar hormon lelaki (testosteron) dan penurunan jumlah sperma.

3. Antioksidan: Sperma sangat sensitif terhadap kerosakan oksidatif. Antioksidan memainkan peranan yang sangat penting dalam mencegah kerosakan ini.

4. Vitamin C: Tahap vitamin C dalam plasma mani di mana sperma terkandung secara langsung berkaitan dengan berapa banyak yang diambil dengan diet, dan risiko kerosakan pada bahan genetik sperma meningkat pada tahap rendah.

5. Vitamin E: Ia adalah antioksidan yang terkenal dan melindungi sel dari kerosakan radikal bebas. Menurut sebuah kajian, pada lelaki yang mengambil vitamin E, fungsi sperma terjaga dan kadar persenyawaan telur meningkat.

5. Glutathione / Selenium: Glutathione sangat penting untuk pertahanan antioksidan sperma dan terbukti mempunyai kesan positif terhadap pergerakan sperma.

6. Koenzim Q-10: Sperma koenzim Q-10 juga banyak terdapat di bahagian tengah pengeluaran tenaga. Ia juga merupakan antioksidan. Ini telah ditunjukkan dalam kajian untuk meningkatkan motilitas sperma.

7. Vitamin B12: Kekurangan vitamin B12 dicirikan oleh jumlah sperma yang rendah dan motilitas pada lelaki. Ketika suplemen vitamin B12 diberikan kepada pesakit lelaki dengan masalah kemandulan, peningkatan jumlah dan kepekatan sperma diperhatikan.