assyrianconfederation.com

"Mengantuk yang berlebihan dan 'sindrom kaki gelisah, ketakutan pada waktu malam, menggosok gigi, berjalan sambil tidur dan basah' juga mengalami insomnia."

Mereka yang menderita insomnia dapat mengatasi masalah ini sendiri, atau mereka dapat menjalani malam yang damai dengan bantuan ubat-ubatan. Berikut adalah Ketua Pakar Perubatan Bakırköy Mental and Neurological Diseases Hospital Assoc. Dr. Rawatan insomnia dari Arif Verimli:Adakah insomnia dirawat? Pertama sekali, penyebab insomnia harus dikaji. Dalam banyak kes insomnia, selain ketegangan mental, masalah kesihatan juga penting. Depresi, tekanan, sukar tidur, dan kesukaran bernafas adalah antara penyebab insomnia yang biasa. Berbagai meditasi dan cara mengubah tidur dapat dicadangkan untuk mencegah insomnia.Apa yang dapat dilakukan oleh seseorang secara individu dalam perjuangan ini? Apabila doktor menggunakan intervensi tingkah laku untuk menangani insomnia, mereka mengarahkan individu tersebut untuk mengubah tingkah laku dan sikap harian mereka.Kawalan rangsangan: Pengurangan semua aktiviti yang menghalang individu daripada tidur dan bertindak sebagai pencetus. Tujuannya adalah untuk meyakinkan orang itu mengenai hubungan antara bilik tidur dan tidur. Sebagai contoh, jika orang itu menggunakan bilik tidur untuk tugas-tugas lain seperti menonton televisyen, bekerja, membaca dan makan, perlu mengelakkan kebiasaan ini. Pakar berpendapat bahawa seseorang tidak boleh memaksa diri untuk tidur, dan mereka menasihati "Jika anda masih tidak mengantuk 15-20 minit setelah anda tidur, pergi ke bilik lain dan tunggu tidur anda tiba".Teknik relaksasi: Latihan pernafasan dalam, meditasi dan senaman regangan otot yang lembut yang harus dilakukan sebelum tidur akan merehatkan minda dan menghilangkan tekanan pada hari tersebut.Menetapkan corak tidur dan bangun tidur: Orang biasanya tidur dan bangun pada masa yang sama. Corak tidur jenis ini akan mengurangkan keletihan pada waktu siang dan mengantuk pada waktu siang. Sekiranya tidur pada waktu siang, tempoh ini tidak boleh melebihi 30 minit.Bagaimana rawatan ubat dilakukan? Dianjurkan untuk menggunakan ubat-ubatan yang mempunyai sifat santai pada awal rawatan ubat. Proses yang meliputi purata 3-4 minggu diatur oleh doktor. Ubat yang disyorkan oleh doktor tidak boleh dihentikan di luar kawalan doktor dan dos yang tinggi tidak boleh ditingkatkan di luar kawalan doktor.Apa gangguan tidur yang lain, boleh anda tahu? Kita dapat mengelompokkan spesies selain insomnia kepada tiga kumpulan. 1 - Mengantuk yang berlebihan. 2 - Gangguan yang berkembang dengan tidur berlebihan. Ini juga mempelbagaikan diri.a) Narkolepsi: Narkolepsi adalah gangguan tidur di mana faktor persekitaran dan remaja memainkan peranan. Biasanya memberi simptom pertama pada usia 20-30. Pesakit ini mengalami serangan tidur yang tidak dapat dicegah pada siang hari, berlangsung selama 10-30 minit. Selain itu, serangan dalam bentuk jatuh, yang disebut cataplexy, disertai dengan kelumpuhan jangka pendek pada awal tidur dan ketika terbangun, keadaan berat yang disebut mimpi buruk di kalangan orang-orang, dan halusinasi yang terjadi ketika tertidur. Rawatan mungkin.b) Apnea tidur: Ia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh sebilangan besar penahan pernafasan (apnea) dalam jangka masa pendek (kurang dari 10 saat), biasanya lebih dari 30 saat. Orang normal juga mungkin mempunyai beberapa episod penangkapan pernafasan semasa tidur. Terdapat dua jenis utama. Yang pertama adalah apnea tidur mekanikal, dengan kejadian yang mengganggu saluran pernafasan. Amandel besar, penyimpangan pada hidung, keabnormalan rahang, jangkitan saluran pernafasan atas adalah penyebab terpenting apnea tidur mekanikal. Sebab kedua adalah apnea tidur pusat. Penyakit di kawasan yang disebut batang otak menyebabkan apnea tidur jenis ini. Obesiti boleh meningkatkan apneas. Kadang-kadang kegemukan sahaja boleh menjadi penyebab apneas ini. Berdengkur juga merupakan penemuan biasa pada pesakit dengan apnea tidur. Penemuan lain adalah mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Pertama sekali, halangan yang menyekat atau menghalang saluran udara harus dihilangkan.3. Parasomnia Ini termasuk penyakit kaki yang gelisah, pengisaran gigi, tidur malam, tidur malam pada waktu malam, mimpi buruk, ketakutan malam dan ketakutan malam. Penyakit kaki gelisah (sindrom): Umumnya dilihat pada remaja. Sepertiga kes menunjukkan ciri keluarga. Pesakit merasa tidak selesa di kaki ketika mereka berbaring. Mereka berusaha menghilangkan rasa tidak selesa ini dengan menggerakkan kaki, bangun dan berjalan-jalan. Kesukaran untuk tidur menyebabkan gangguan tidur seperti tidur sekejap.Pengisaran gigi: Ia adalah perkara biasa. Dalam kes berterusan, ia boleh menyebabkan masalah gigi, gusi, dan rahang. Ia bertambah dengan tekanan. Ia lebih biasa pada orang yang tegang, cemas dan cemas.Berjalan Tidur: Ia biasanya dilihat pada waktu tidur pertama. Ia mungkin menunjukkan ciri keluarga. Ia lebih biasa pada kanak-kanak berumur antara 5-12 tahun. Ia dapat dilihat sekurang-kurangnya sekali dalam 15 peratus kanak-kanak pada usia ini. Kadang kala anak tidak berjalan, bangun, duduk di atas katil, boleh melakukan pergerakan berulang-ulang. Ia dapat dilihat lebih jarang pada orang dewasa. Kadang-kadang tidur disertai dengan perbualan. Basah katil anda semasa anda sedang tidur: Ia adalah masalah biasa pada kanak-kanak. Ia tidak boleh dianggap sebagai gangguan sehingga usia lima tahun. Ia berlaku pada 15 peratus kanak-kanak lelaki berusia lima tahun dan 10 peratus kanak-kanak perempuan. Ia mungkin menunjukkan ciri keluarga. Masalah psikologi dan tingkah laku berperanan dalam kemunculan penyakit ini.Ketakutan malam: Ketakutan malam pada masa kanak-kanak biasanya dilihat pada tidur satu hingga dua jam pertama. Kadang-kadang boleh berlaku dengan tidur malam. Kanak-kanak itu bangun menangis. Dia mempunyai ekspresi terkejut dan takut di wajahnya. Sepanjang tempoh ini, hubungan lisan mungkin tidak terjalin dengan anak. Dia tertidur semula dalam masa 15-30 minit. Ketakutan pada waktu malam yang kerap memerlukan rawatan. Ketakutan malam dan gelap juga dilihat pada orang dewasa.Keganasan malam: Ini adalah kejang yang menyedihkan dalam beberapa jam pertama tidur tanpa mimpi, tiba-tiba menjerit ketakutan. Terdapat serangan ketakutan dan panik yang kuat dan gejala yang berkaitan seperti berdebar-debar, gegaran, dan berpeluh. Gangguan ini bermula pada usia 4-12 dan hilang pada akhir usia kanak-kanak. Ia juga dapat dilihat pada orang dewasa dengan gangguan kecemasan.Siapa yang menghidap insomnia? 19 peratus daripada mereka yang berumur 20 tahun ke atas mengadu insomnia. Wanita lebih banyak tidur. Dengan berlalunya usia pertengahan dan menopaus, kadar ini mencapai 40 peratus. Dalam kumpulan umur yang sama, kadarnya separuh, sekitar 20 peratus. 35 peratus daripada mereka yang menderita insomnia mengalami insomnia yang berpanjangan dan teruk. 5 juta orang di Turki menderita insomnia yang serius. Tinjauan terhadap 5,000 orang di sekitar akanakkale menunjukkan bahawa 28 peratus dari mereka yang disurvei mengadu insomnia, sementara 10 persen menderita insomnia selama lebih dari tiga minggu dan tiga malam atau lebih seminggu. Sepuluh peratus daripada mereka yang menderita insomnia jangka panjang di Turki menggunakan pil tidur dan antidepresan yang serupa.Bangun pagi penat Masalah mereka yang mengatakan 'Saya tidur nyenyak pada waktu malam tetapi masih letih' adalah 'gangguan persepsi tidur' ... Dalam kes ini, otak tidak dapat merasakan tidur. Jenis gangguan tidur yang lain adalah 'ketidakupayaan untuk merasakan tidur'. Efisien, dia menggambarkan gangguan ini, yang sering disertai dengan kemurungan: "Insomnia dalam perubatan bukanlah orang yang cemas, cemas, tertekan tidur dan berbalik. Juga, orang itu tidur secara elektrofisiologi. Dia mendapat tidur yang cukup dan memuaskan. Saya bangun pada waktu pagi "Saya tidak tidur, saya tidak berkedip." Ini berbeza dengan definisi "Saya tidak dapat tidur." Kami menyebutnya gangguan persepsi tidur. Sama seperti otak kita melihat lengan dan kaki kita, ia merasakan bau, juga merasakan tidur. Namun, dalam beberapa kes, masalah ini timbul ketika tidak dapat merasakan tidur. "Ada yang mengatakan. Sebab pertama ialah orang itu tidak merasa rehat kerana kurang tidur yang berkualiti . Tidur tidak cukup santai kerana apa yang kita sebut sebagai parasomnia, iaitu tidak mendapat tidur yang cukup berkualiti. Sebab kedua ialah orang itu tertekan. Orang yang tertekan merasakan tidur sebagai terbalik. Tujuh hingga lapan jam tidur., Walaupun dia pergi melalui tahap tidur, ketika dia bangun pada waktu pagi, dia dia merasakan penghujungnya tidak terpelihara. Ini sebahagian besarnya adalah gejala kemurungan. Orang yang sangat cemas dan terlalu tegang juga bangun pada waktu pagi keletihan. Terdapat juga bentuk tidur yang disertai dengan isyarat serebrum. Kami memanggil tidur yang gelisah ini. Orang seperti ini mengalami kontraksi semasa tidur. Akibatnya, kualiti tidur juga merosot, jadi orang itu bangun pada waktu pagi dengan sakit otot.