assyrianconfederation.com

"Penurunan berat badan adalah subjek yang membuat agenda paling banyak dalam kehidupan seharian. Setiap orang mempunyai berat badan untuk kehilangan lebih kurang. Pemakanan karbohidrat rendah adalah titik utama dalam proses menurunkan berat badan. Jadi bagaimana membuat diet rendah karbohidrat?"

Dikatakan oleh pakar bahawa keperluan kalori harian wanita adalah antara 1800-2000 dan 2200-2400 untuk lelaki. Ini adalah julat standard, tentu saja, julat ini boleh berbeza-beza bergantung pada aktiviti fizikal dan sukan yang anda lakukan. Tetapi satu-satunya perkara yang tidak berubah adalah anda boleh mula menurunkan berat badan jika kalori harian anda kurang daripada kalori yang anda makan.

Apakah diet rendah karbohidrat?

Inilah cara terpantas dan paling berkesan untuk melakukan ini adalah diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat secara umum; Ini adalah makanan di mana roti, biji-bijian, pasta, gula halus dan makanan utuh tidak pernah dimakan. Tujuan diet ini adalah untuk memfokuskan badan kepada sumber tenaga bukan karbohidrat dan memberi tumpuan kepada pembakaran lemak.

Makanan ini secara amnya mengambil rasa kenyang dari protein. Untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, buang dahulu gula halus dan makanan yang diproses dari hidup anda. Sudah tentu, ambil karbohidrat yang tinggi. Roti, pasta, kentang, buah ...

Makanan yang boleh dimakan pada diet rendah karbohidrat

Labu, kembang kol, brokoli, saderi, jamur, timun, bayam, paprika, bawang hijau, lobak, kubis, tunas brussel, lobak, dandelion, kacang hijau, terung, okra, selada, stik, potongan daging, ayam, kalkun, ikan, tuna, hati dan viscera lain, udang, udang karang, ketam ...

Makanan yang tidak boleh dimakan pada diet rendah karbohidrat

Apa-apa yang mengandungi gula, kekacang, semua jenis produk bijirin, produk tenusu, gula-gula, roti, kentang, pasta, wortel, kacang, kacang polong, bit, bawang, serpihan jagung, jagung, sayur-sayuran berkanji, kentang kentang, jagung, jem, kacang , buah, kuah salad siap ...

Anda juga harus mengelakkan produk diet yang dibungkus. Dalam produk diet seperti itu, jumlah lemak dikurangkan, tetapi karbohidrat ditambahkan untuk mengekalkan rasa. Atas sebab ini, produk diet mengandungi lebih banyak karbohidrat daripada makanan biasa.

Faedah diet rendah karbohidrat

Ia boleh digunakan dalam rawatan penyakit saraf. Kajian menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat memperlambat perkembangan penyakit dan bahkan menyokong rawatan dalam banyak penyakit neurologi, terutama Alzheimer dan Parkinson.

Diet rendah karbohidrat adalah terapi untuk individu yang mempunyai ketahanan insulin atau diabetes jenis-2.

Diet rendah karbohidrat membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada diet karbohidrat tinggi yang lain.

Ia membantu mengurangkan LDL, trigliserida dan tekanan darah tinggi, HDL rendah, dan lemak di kawasan perut, yang menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular.

Pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik, diet rendah karbohidrat membantu menyelesaikan masalah gangguan hormon, jerawat dan berat badan berlebihan.

Ia membantu mengurangkan serangan migrain.

Ia mengurangkan kekerapan kejang pada pesakit epilepsi.

Ia membantu mengurangkan aduan refluks.

Sebaliknya, seperti diet apa pun, anda harus berjumpa pakar sebelum menerapkan diet ini.