assyrianconfederation.com

"Makanan yang berkesan dari pakar diet dan pemakanan Haluk Saçaklı, yang terkenal dengan kelemahan selebriti .."

Pakar obesiti Haluk Saçaklı, yang namanya disebut baru-baru ini dengan program diet dan teknik peraturan pemakanan, menekankan bahawa selain program diet, tingkah laku pemakanan juga sangat penting.

Bila awak bangun: 1 gelas air suhu bilik

Sarapan pagi: 1 bahagian buah bermusim, teh lemon tanpa gula, 1 keping roti gandum nipis, keju feta tanpa lemak saiz kotak mancis, 4 zaitun hijau atau hitam, 1 bahagian tomato - timun - lada hijau

Kuşluk: 1 bahagian buah bermusim, 2 keping teh herba berwarna kelabu, tanpa gula

Tengah hari: 2 keping ayam berukuran bakso atau 1 bahagian salad hijau dengan penambahan keju (tambahkan 1 sudu teh minyak zaitun) 2 keping roti dedak nipis, 1 gelas yogurt diet

Petang: 1 bahagian buah bermusim, 1/4 bagel jalanan, 1 kotak keju skim feta, teh lemon tanpa gula

Petang: 1 hidangan 4 sudu besar sayur-sayuran bermusim atau salad bermusim tanpa had yang disediakan dengan 1 sudu teh minyak zaitun, 1.5 cawan pasta gandum atau beras yang disiapkan dengan 1 sudu teh minyak zaitun atau 12 sudu besar kekacang kering, 1 cawan yogurt diet

Malam: 1 hidangan buah bermusim

Semasa berbaring:1 gelas air suhu bilik