assyrianconfederation.com

"Mengapa kita memerlukan gula-gula? Apa yang harus kita lakukan ketika kita menginginkan pencuci mulut semasa berdiet?"

Kami memenuhi keperluan tenaga harian dari nutrien penting seperti karbohidrat, protein dan lemak. Makanan karbohidrat yang dimakan dalam makanan berubah menjadi glukosa (gula) dalam metabolisme pencernaan dan penyerapan lengkap dan masuk ke dalam darah.

Glukosa adalah sumber tenaga utama otak. Walau bagaimanapun, ia digunakan oleh semua metabolisme dan organ. Glukosa (iaitu gula) yang diperlukan tubuh secara semula jadi kaya dengan buah-buahan (fruktosa, yang merupakan gula buah), biji-bijian yang memerlukan waktu lebih lama untuk menyerap dan tidak menaikkan gula darah dengan cepat (beras gandum, pasta gandum, bulgur), gula susu (laktosa), kekacang dan karbohidrat. Kami mendapatkannya dari beberapa sayur-sayuran (seperti kacang polong, kentang).

Adakah badan memerlukan gula?

Tubuh tidak memerlukan gula meja; Keperluan gula dapat dipenuhi dengan makanan yang diambil pada siang hari. Tidak ada keperluan untuk manisan, gula-gula, kek dan kue, iaitu makanan dengan karbohidrat padat yang mengandungi gula sederhana. Orang yang makan secara teratur dan makan tepat pada waktunya lebih cenderung untuk makan gula-gula, kerana keseimbangan gula dalam darah terjalin.

Orang yang tidak mempunyai nutrien yang mencukupi dan seimbang mungkin memerlukan lebih banyak gula-gula. Tubuh mula-mula cenderung mempunyai sejumlah besar karbohidrat dan gula untuk mengisi semula tempat kosong setelah kelaparan yang berpanjangan. Sebilangan besar pengambilan kalori memenuhi kedai gula dan sebahagian lagi mengisi simpanan lemak. Atas sebab ini, perlu berhati-hati untuk mendapatkan cukup kalori pada siang hari, jangan sesekali melangkau makanan dan memastikan pengambilan karbohidrat, protein dan lemak seimbang. Sebaliknya, faktor psikologi juga meningkatkan kecenderungan untuk pencuci mulut. Wanita yang sedang haid, mereka yang bekerja keras, dan mereka yang mengalami tekanan tinggi ingin membahagiakan diri dengan makan gula-gula.

Adakah simptom diabetes?

Orang yang tidak suka bersarapan pagi, yang biasanya menghabiskan makan tengah hari dengan makanan ringan dan cepat, atau yang melewatkan makan dan tidak membuat makanan ringan, biasanya mengalami krisis manis malam. Krisis ini mungkin merupakan tanda masalah kesihatan yang disebut hipoglikemia reaktif, di mana insulin dirembes secara berlebihan dan tidak teratur dari pankreas.

Hipoglikemia reaktif mungkin menunjukkan kemungkinan diabetes mellitus pada masa akan datang. Sekiranya tabiat makan anda seperti ini dan anda cenderung untuk mencuci mulut pada waktu malam, anda semestinya meminta pertolongan daripada pakar.

Sebab utama krisis manis yang mengganggu diet semasa haid adalah penurunan hormon estrogen dalam badan. Estrogen adalah hormon khas untuk wanita. Ia meningkatkan penghasilan hormon seperti serotonin dan endorfin. Penurunan hormon estrogen semasa haid menyebabkan peningkatan kecenderungan penurunan gula darah dan rangsangan selera makan anda.

Terutama dalam tempoh ini, anda harus berhati-hati untuk makan lebih sedikit dan lebih kerap, lebih suka makanan dengan indeks glisemik rendah, meningkatkan pengambilan cecair anda, dan tidak ketinggalan rasa aromatik dengan menggunakan kayu manis dan cengkih dalam teh herba anda. Anda dapat mengelakkan krisis manis anda dengan memperhatikan diet seimbang pada masa sebelum haid.

Apa yang harus dia lakukan untuk menekan gigi manisnya?

Ia harus diberi makan sedikit dan sering, makanan tidak boleh dilangkau. Gula darah turun dalam makanan yang dilangkau, dan kemudian gula darah naik dengan cepat dengan makanan pertama yang diambil. Dalam kes ini, krisis pencuci mulut dihadapi.

Pengambilan cecair harus ditingkatkan. Orang mungkin dahaga banyak ketika mereka merasa lapar. Atas sebab ini, dalam krisis manis, makan gula-gula dapat dielakkan dengan beralih ke air dan teh herba terlebih dahulu.

Momen krisis dapat diatasi dengan susu ringan dan kopi tanpa kafein. Susu menghasilkan rasa kenyang kerana kandungan proteinnya yang tinggi.

Anda dapat memenuhi keperluan manis anda dengan buah

Gula buah berbeza dengan gula putih. Fruktosa, gula buah, didapati dengan vitamin dan mineral. Sukrosa yang terkandung dalam gula putih adalah bahan asing bagi tubuh dan penyerapannya sangat cepat. Penyerapan yang cepat ini menyebabkan gula darah turun. Apabila gula darah turun, orang cepat letih dan keinginan untuk makan lagi berlaku. Orang itu berasa lembap. Lebih sihat menggunakan gula buah atau gula merah dan bukannya gula putih dan makanan bergula. Di samping itu, untuk menekan keperluan pencuci mulut, jus buah yang baru diperah harus lebih disukai daripada jus buah siap pakai.

Yogurt buah-buahan, ais krim yang dibuat dengan susu ringan dan pemanis, pencuci mulut membantu mengatasi saat-saat krisis dengan cara yang sihat.