assyrianconfederation.com

"Coklat adalah satu-satunya alasan bagi mereka yang ingin berdiet tetapi tidak dapat melakukannya! Adakah anda mempunyai tempat yang lembut untuk coklat?"

"Apa kaedah terbaik untuk menghilangkan bonggol coklat itu?" Pakar tidak dapat memberikan jawapan kepada soalan tersebut. Anda harus menentukan strategi terbaik untuk anda. Berikut adalah beberapa kaedah yang sesuai untuk orang lain ...

Bayangkan seekor belatung. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda akan menyerah pada coklat, bawa sekeping coklat di depan anda dan bayangkan belatung keluar dari itu.

Potong coklat sepenuhnya. Sekurang-kurangnya sehingga anda dapat mengawal penderitaan anda. Contohnya, anda tidak boleh memasukkan coklat ke dalam mulut anda sebentar dan belajar makan secara sederhana dari masa ke masa. Sebaliknya, jika hubungan anda dengan coklat tidak sihat, maka anda harus memutuskan hubungan itu sama sekali.

Potong perlahan-lahan. Mungkin sukar bagi anda untuk mengubah diet dengan cepat. Tubuh kita tidak bersedia untuk membuat perubahan mendadak dan pasti. Atas sebab ini, mungkin memotong coklat secara perlahan dan bukannya memotongnya sekaligus. Contohnya, jika anda biasanya makan sebungkus coklat besar, beli yang lebih kecil kali ini dan kemudian yang lebih kecil. Pada akhirnya, penyembur mungkin cukup. Mungkin ada risiko memotong coklat sama sekali: Anda mungkin tidak dapat berehat sehingga anda memakainya dan makan lebih banyak daripada yang biasa anda makan. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan hasil yang lebih baik dengan mengurangkannya secara beransur-ansur.

Rancang makanan anda terlebih dahulu dan tuliskan. Setelah anda membiasakan diri dengan perkara perancangan ini, akan menjadi automatik untuk memikirkan perkara seterusnya. Ketika pergi ke suatu tempat, dia tidak pernah berkata, "Saya ingin tahu apakah akan ada makanan?" Jangan berfikir, bersiaplah terlebih dahulu.

Jangan biarkan diri anda lapar terlalu lama. Dapatkan 3 makanan utama dan 2 hingga 3 makanan ringan. Sekiranya anda makan lebih banyak kalori dalam satu hidangan, cubalah memakannya pada waktu makan berikutnya, atau pada keesokan harinya, dengan cara yang akan mengimbangkannya.

Pilih makanan yang berkhasiat dan kaya serat. Ini adalah biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang. Selain itu, selai kacang dan yogurt polos tanpa lemak dengan kacang (seperti hazelnut, walnut), yang akan anda makan dalam bahagian kecil, adalah pilihan makanan ringan.

Potong manis. Saya bercakap mengenai coklat dan lain-lain. Makanan manis merangsang keinginan untuk makan lebih banyak gula-gula. Sekiranya anda dapat mengurangkan pencuci mulut, anda dapat mengurangkan keinginan anda untuk makan.

Ketahui mengenai saat-saat lemah anda. Semua organ kita mempunyai jam khas. Contohnya, jika anda makan coklat pada waktu yang hampir sama setiap hari, tubuh anda mungkin menganggap anda memerlukannya pada waktu itu dan keinginan untuk coklat mungkin timbul. Pelajari jam-jam ini dan ubah tabiat ini. Anda akan melihat bahawa ia boleh berubah dalam satu atau dua minggu, walaupun ini mungkin sukar bagi anda pada mulanya.

Minum air. Badan anda boleh mencampurkan cecair dengan makanan. Minum air dan bukannya minuman tanpa kalori sehingga badan anda mendapat kelembapan. Dapatkan tidur anda. Seperti air, tubuh dapat mengelirukan keperluan tidur dengan keperluan makanan. Inilah sebab makanan ringan pada waktu malam.

Senaman. Aktiviti fizikal membantu mengelakkan anda dari keinginan. Setiap kali anda menginginkan coklat, cuba bersenam selama 20-30 minit.

Perkara yang paling penting dalam mengatasi ketagihan adalah dengan mengatakan bahawa anda ketagihan pada diri sendiri; kerana hanya dengan cara ini anda dapat mengatasi masalah berat badan anda.