assyrianconfederation.com

"Sekiranya anda mencuba hampir semua cara untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mendapat hasil yang berjaya, apa kata anda pergi ke makanan sihat?"

Menurut penyelidikan, kami telah mengumpulkan 6 makanan yang membantu mengurangkan berat badan untuk anda. Jangan terlepas makanan sihat dan melemahkan dari meja anda.

1. TEA HIJAU

Minum segelas teh hijau es besar atau segelas teh hijau panas boleh memulakan perbezaannya. Dalam kajian terbaru, mereka yang secara sukarela meminum sebotol teh hijau setiap hari selama 3 bulan kehilangan lebih banyak lemak daripada kumpulan lain. Menurut para penyelidik, katekin (fitokimia berguna) dalam teh hijau memberikan pembakaran kalori dan peningkatan berat badan.

2. SOUP (sup tomato dengan banyak daging atau kaldu ikan)

Sebelum memulakan makanan utama, sup dengan banyak tomato dan daging atau kaldu ikan memberi orang rasa kenyang. Oleh itu, orang cenderung mengambil lebih sedikit kalori kerana dia merasa kenyang dalam peralihan ke makanan utama. Sup rendah kalori sangat baik untuk menahan rasa lapar.

Diet Sup

3. SALAD HIJAU

Salad rendah kalori adalah satu lagi pilihan yang baik untuk membuat anda merasa kenyang sebelum makan utama. Menurut sebuah kajian, salad kecil dengan kalori rendah yang dimakan bersama makanan dapat mengurangkan jumlah pengambilan kalori pada waktu makan sebanyak 7 persen, dan salad besar sebanyak 12 persen. Namun, hasil kajian menunjukkan bahawa sebaliknya berlaku untuk salad berkalori tinggi. Salad kecil berkalori tinggi yang dimakan semasa makan menambah kalori sebanyak 8 peratus, sementara salad besar meningkat 17 peratus. Sekiranya anda berfikir "Bagaimana saya boleh menyediakan salad yang sihat"; Dengan daun bayam segar (2 cawan penuh), 1 timun sederhana, 1 tomato sederhana dan wortel parut 1/4 cawan, anda boleh menyediakan salad sihat dengan kira-kira 70 kalori dan 5.5 gram serat.

Kurangkan 6 kilo dengan diet salad!

4.YOGURT

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa kalsium dalam yogurt bebas lemak mempunyai kesan yang lemah. Menurut satu kajian, individu gemuk yang menggunakan 3 hidangan yogurt tinggi kalsium dan bebas lemak sehari kehilangan 22 peratus lebih banyak berat badan dan 61 peratus lebih banyak lemak badan daripada orang gemuk yang menggunakan yogurt rendah kalsium dan lemak. Hasil yang paling mengagumkan di sini ialah mereka yang makan yogurt bebas kalsium dan bebas lemak kehilangan 81% lebih banyak lemak (perut). Oleh kerana yogurt mengandungi karbohidrat dan protein, ia berkesan dalam pengaturan gula dalam darah dan mengawal rasa lapar.

Diet Yogurt

5. LEGUM KERING 

Kekacang kering membuatkan anda berasa kenyang lebih cepat kerana serat yang terdapat di dalamnya. 1.5 cawan biji ginjal mengandungi kira-kira 8 gram serat, 7 gram protein dan kira-kira 110 kalori. Anda boleh mengambil kekacang sebagai makanan atau merebus dan menambahnya ke dalam salad dan sup anda.

6. AIR

Sebab yang paling penting mengapa air dianggap sebagai nutrien super adalah kerana ia mempunyai kalori "0". Sekiranya anda mengambil minuman berkalori tinggi, anda harus makan lebih sedikit untuk mengimbangi. Kajian menunjukkan bahawa makan karbohidrat lebih baik daripada minum. Air penting untuk semua fungsi tubuh dan boleh diminum pada bila-bila masa sepanjang hari. Sekiranya anda tidak suka minum air kosong, anda boleh memakannya dengan menyimpan potongan buah segar di dalamnya.

Kelemahan Air Ais!