assyrianconfederation.com

"Semasa kehamilan, wanita harus berhati-hati dengan apa yang mereka minum sebanyak yang mereka makan. Op Pakar Ginekologi dan Obstetrik Dr. Zeynep Kocayurt berkata," Wanita hamil boleh mengambil teh herba yang selamat seperti pudina, kapur lemon, teh hijau hari. "Teh herba, yang sering didengar seperti thyme, bunga raya dan blueberry, tidak boleh dimakan."

Diet yang sihat dan seimbang menjadi lebih penting semasa mengandung. Kerana pemakanan bayi secara langsung bergantung pada ibu. Semua kumpulan makanan; daging dan produk tenusu, telur, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran harus dimakan secara seimbang. Seorang wanita hamil harus diberi makan 3 makanan utama dan 3 makanan ringan sehari. Sebanyak 5-6 bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan, 5-6 bahagian produk bijirin (roti gandum, bulgur, beras, pasta) harus dimakan. Sebagai tambahan, 3 bahagian susu dan produk tenusu, 2 bahagian daging dan makanan serupa (daging, ayam, ikan, kekacang) harus dicuba.

Mikronutrien dan multivitamin sangat penting

Sokongan pakar diet mungkin diperlukan untuk penyesuaian makanan yang betul sekiranya berat badan ibu hamil kurang atau lebih daripada normal, mempunyai masalah kesihatan kronik atau masalah kesihatan yang berlaku semasa kehamilan. Terutama orang tua, mereka yang mempunyai kehamilan berganda, mereka yang mengalami kegemukan, darah tinggi yang berlaku semasa kehamilan atau diabetes memerlukan program pemakanan khas. Secara amnya, pemakanan yang mencukupi dan seimbang harus diambil untuk mengambil semua nutrien semasa kehamilan, sokongan asid folik harus diambil mulai satu bulan sebelum kehamilan. Mikronutrien harus diambil bersama zat besi, kalsium, vitamin D atau persediaan mineral multivitamin khusus kehamilan jika perlu. Selagi kebolehpercayaan pemakanan semasa mengandung, peraturan pembersihan umum harus dipatuhi dalam penyediaan makanan.

Hadkan penggunaan teh dan kopi

Pengambilan kafein setiap hari tidak boleh melebihi 200 mg. Jumlah ini terdapat dalam kira-kira 2-4 cawan teh atau 2 cawan kopi atau 250 g coklat. Cola dan minuman berasid lain tidak boleh dimakan. Kajian mengenai keselamatan, kesan berpotensi, dan interaksi teh herba adalah terhad. Sebahagian daripada mereka diketahui mempunyai kesan berbahaya semasa penggunaan berterusan. Atas sebab ini, ia tidak boleh dijadikan kebiasaan. Yang selamat seperti pudina, limau nipis dan teh hijau boleh dimakan dalam 1 cawan.

Bahan campuran tidak boleh dimakan. Teh herba yang sering didengar seperti cinemaki, raspberry, thyme, hibiscus dan blueberry tidak boleh dimakan. Anda juga boleh minum jahe dan sage 1 cawan sekali sehari untuk selsema, ia tidak boleh digunakan secara berterusan. Penggunaan air setiap hari sangat penting, rata-rata 10 gelas air harus diminum. Ayran, susu, jus buah yang baru diperah harus diminum sebagai minuman. Aktiviti fizikal sama pentingnya semasa mengandung dan juga diet yang sihat. 20 minit berjalan kaki setiap hari, berenang, kehamilan platinum atau program senaman yang sesuai bermanfaat.