assyrianconfederation.com

"Lemak di pinggang dan perut sukar dicairkan. Ada kemungkinan membuang lemak di kawasan ini dengan beberapa peraturan yang perlu dipertimbangkan selain sukan jangka panjang. Jurulatih Kecergasan Samantha Clayton telah menyenaraikan tiga petua untuk membantu mengurangkan pengumpulan lemak di pinggang.

Salah satu masalah terbesar lelaki dan wanita adalah pengumpulan lemak di kawasan perut. Sangat mustahak untuk membuang lemak di kawasan ini agar mempunyai penampilan yang lebih cantik dan estetik. Masalahnya adalah, lemak perut adalah salah satu kawasan paling sukar untuk hilang, tetapi tentu saja itu tidak mustahil. Kami boleh menyenaraikan cara-cara membuang lemak di bahagian perut seperti berikut:

Luangkan masa untuk aktif

Walaupun tidak mungkin membuang perut yang kendur, anda tidak boleh mengabaikan faedah bersenam secara umum. Sekiranya anda meluangkan masa untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari, anda akan segera melihat pengetatan umum di badan anda. Saya yakin anda pernah mendengarnya berkali-kali: Menjalani kehidupan yang aktif dan sihat secara fizikal juga merupakan kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan yang anda hadapi dalam kehidupan seharian.

Lakukan senaman pernafasan

Setelah bernafas melalui hidung dan mengembung perut, lakukan senaman untuk bernafas secara sedar dengan bernafas melalui mulut. Apabila anda berehat dari bekerja dan bernafas secara sedar 5-10 kali, fikiran anda akan tenang dan anda akan merasa segar. Jangan biarkan tekanan membuat anda menjadi tahanan dan membuat anda letih di penghujung hari. Latih teknik pernafasan ini setiap kali anda dapat memikirkannya. Luangkan masa untuk memikirkan badan anda dan bagaimana anda mahu ia kelihatan. Teknik yang disengajakan ini dapat membantu anda membuat keputusan untuk berhenti makan kuki dan pergi ke gim.

Buangkan bahu anda ke belakang dan tarik perut anda

Bagaimana anda ingin berehat dan bukannya berehat kopi? Anda boleh melakukan senaman regangan sederhana di kerusi pejabat anda atau semasa bercakap di telefon. Menarik di perut anda selama 30 saat sambil duduk atau berdiri akan menguatkan otot perut anda. Sekiranya anda mempunyai masa, luangkan masa untuk berdiri tegak dan berjalan tegak dengan bahu anda ke belakang. Membetulkan postur anda juga membantu anda merasa lebih lincah dan cergas.