Senarai Diet Kapten 7 Hari!

Ini juga merupakan kesalahan besar untuk mendekati diet anda kerana "Musim panas sudah tiba, diet sudah berakhir!" Kerana apa yang anda makan dan minum tanpa memperhatikan kepuasan percutian mungkin akan kembali kepada anda sebagai kilo tanpa memperhatikannya selepas percutian! "

"Tidak ada yang memberitahu anda 'menjauhkan diri sementara semua orang menghirup minuman sejuk mereka' atau 'jangan makan ais krim, menjauhi karbohidrat.' Tetapi ketika makan dan minum dengan senang hati, kembali kecokelatan dan bentuk badan pasti menjadi antara percutian anda Berpegang pada matlamat anda untuk kembali dari percutian, menjaga borang anda, cukup!

Berikut adalah resipi menu kapten dan detox pakar diet Emre Uzun:

1 HARI

Pagi

2 keping keju feta nipis

Tomato sejuk, timun

1 sudu teh madu

1 keping roti gandum

Tengah hari

Sepotong kecil cowpea rebus

Yogurt

Cari

1 bahagian buah

Petang

Ikan Bakar

Salad hijau dan salad arugula (dengan bawang putih, banyak sos masam dan minyak)

1 mangkuk sup

2 HARI

Pagi

2 keping keju feta nipis

Tomato sejuk, timun

2 biji walnut utuh

1 biji telur rebus

1 keping roti gandum

Tengah hari

1 kuali piring kecil kerang

Cari

6 biji badam mentah

Petang

4 bebola daging panggang

Salad cendawan

4 sudu besar yoghurt

3 HARI

Pagi

Omelet ayam belanda salai

1 keping keju feta nipis

Tomato sejuk, timun

2 biji walnut utuh

1 sudu teh madu

1 keping roti gandum

Tengah hari

Mie Sayuran (4-5 sudu besar)

4 sudu besar yoghurt

Cari

1 bahagian buah

Petang

Salad gurita dengan banyak kehijauan

4 HARI

Pagi

Salad buah

1 tin yogurt probiotik

Tengah hari

1 biji cawan udang sayur pinggan kecil

Cari

1 hidangan buah +1 cawan teh hijau

Petang

1 mangkuk sup

Ikan kukus

Salad Arugula Hijau

5 HARI

Pagi

Timun tomato

1 sudu teh madu

2 keping roti telur nipis

Lada panggang dengan dadih,

Tengah hari

3-4 keping tembikai atau tembikai + 2 keping nipis keju feta

Cari

1 bahagian buah

Petang

Salad tiram / kerang dengan banyak warna hijau

6 HARI

Pagi

1 sudu besar keju curd

Tomato sejuk, timun

3 biji aprikot kering

1 keping roti gandum

Tengah hari

1 tin yogurt probiotik + 2 sudu besar oatmeal + 1 hidangan buah

Petang

1 fillet daging atau ayam panggang nipis (180-200 g)

Lada panggang

Salad campur

1 gelas buttermilk

7 HARI

Pagi

1 biji telur lelaki

1 keping keju feta nipis

Tomato sejuk, timun

Bagel suku

Tengah hari

4 gulungan pegas

1 gelas buttermilk

Petang

Sepotong kecil artichoke dalam minyak zaitun

Salad Wortel dengan Yogurta