Senarai Diet Kapten 7 Hari!
Ini juga merupakan kesalahan besar untuk mendekati diet anda kerana "Musim panas sudah tiba, diet sudah berakhir!" Kerana apa yang anda makan dan minum tanpa memperhatikan kepuasan percutian mungkin akan kembali kepada anda sebagai kilo tanpa memperhatikannya selepas percutian! "
"Tidak ada yang memberitahu anda 'menjauhkan diri sementara semua orang menghirup minuman sejuk mereka' atau 'jangan makan ais krim, menjauhi karbohidrat.' Tetapi ketika makan dan minum dengan senang hati, kembali kecokelatan dan bentuk badan pasti menjadi antara percutian anda Berpegang pada matlamat anda untuk kembali dari percutian, menjaga borang anda, cukup!
Berikut adalah resipi menu kapten dan detox pakar diet Emre Uzun: 1 HARI Pagi 2 keping keju feta nipis Tomato sejuk, timun 1 sudu teh madu 1 keping roti gandum Tengah hari Sepotong kecil cowpea rebus Yogurt Cari 1 bahagian buah Petang Ikan Bakar Salad hijau dan salad arugula (dengan bawang putih, banyak sos masam dan minyak) 1 mangkuk sup 2 HARI Pagi 2 keping keju feta nipis Tomato sejuk, timun 2 biji walnut utuh 1 biji telur rebus 1 keping roti gandum Tengah hari 1 kuali piring kecil kerang Cari 6 biji badam mentah Petang 4 bebola daging panggang Salad cendawan 4 sudu besar yoghurt 3 HARI Pagi Omelet ayam belanda salai 1 keping keju feta nipis Tomato sejuk, timun 2 biji walnut utuh 1 sudu teh madu 1 keping roti gandum Tengah hari Mie Sayuran (4-5 sudu besar) 4 sudu besar yoghurt Cari 1 bahagian buah Petang Salad gurita dengan banyak kehijauan 4 HARI Pagi Salad buah 1 tin yogurt probiotik Tengah hari 1 biji cawan udang sayur pinggan kecil Cari 1 hidangan buah +1 cawan teh hijau Petang 1 mangkuk sup Ikan kukus Salad Arugula Hijau 5 HARI Pagi Timun tomato 1 sudu teh madu 2 keping roti telur nipis Lada panggang dengan dadih, Tengah hari 3-4 keping tembikai atau tembikai + 2 keping nipis keju feta Cari 1 bahagian buah Petang Salad tiram / kerang dengan banyak warna hijau 6 HARI Pagi 1 sudu besar keju curd Tomato sejuk, timun 3 biji aprikot kering 1 keping roti gandum Tengah hari 1 tin yogurt probiotik + 2 sudu besar oatmeal + 1 hidangan buah Petang 1 fillet daging atau ayam panggang nipis (180-200 g) Lada panggang Salad campur 1 gelas buttermilk 7 HARI Pagi 1 biji telur lelaki 1 keping keju feta nipis Tomato sejuk, timun Bagel suku Tengah hari 4 gulungan pegas 1 gelas buttermilk Petang Sepotong kecil artichoke dalam minyak zaitun Salad Wortel dengan Yogurta
