assyrianconfederation.com

"Adakah anda tahu bahawa beberapa latihan meningkatkan kehidupan seksual anda? Anda dapat menjalani kehidupan seksual yang lebih memuaskan dan bahagia dengan melakukan pergerakan yang kerap yang merangsang otot pelvis dan meningkatkan daya seksual."

PERGERAKAN BRIDGE

Pergerakan jambatan menguatkan otot punggung bawah dan otot pelvis anda. Anda boleh bertanya kepada kehidupan seksual yang lebih menyeronokkan dengan menggerakkan otot pelvis anda, yang merupakan otot yang digunakan semasa hubungan seksual. Berbaring di punggung dan menekuk lutut, naikkan dan turunkan kawasan pelvis anda ke atas. Jangan lupa memerah pantat anda semasa pergerakan dan cuba lakukan 20 pengulangan.

PERGERAKAN BAYI SELAMAT

Berbaring telentang di lantai, tarik kaki ke arah anda dengan membengkokkan lutut dan cuba meregangkannya. Pergerakan ini membantu anda menggunakan otot pelvis anda dengan lebih berkesan, terutamanya pada kedudukan klasik. Dengan mengekalkan kedudukan anda selama 3 minit, anda dapat menguatkan otot faraj.

PERGERAKAN KUMPULAN

Pergerakan runtuh yang dikenali sebagai jongkok tidak hanya berfungsi otot kaki dan pinggul, tetapi juga menyumbang kepada perkembangan otot di sekitarnya dengan mempercepat aliran darah ke kawasan kemaluan anda. Bangun dan turun seolah-olah anda sedang duduk di atas kerusi dengan kaki anda tersebar di ketinggian bahu. Dengan menggunakan dumbbells, anda dapat menjadikan pergerakan lebih berkesan. Cuba lakukan gerakan meruntuhkan sekurang-kurangnya 20 kali.

PERGERAKAN KEGEL

Pergerakan Kegel, yang dikenali sebagai gerakan menguatkan otot-otot pelvis, adalah salah satu latihan yang paling penting untuk kehidupan seks yang sihat dan memuaskan. Asas pergerakan Kegel adalah mengencangkan dan melepaskan otot pelvis anda. Dengan hanya beberapa minit sehari, anda dapat mengetatkan dan mengendurkan otot pelvis anda. Oleh itu, anda mungkin mempunyai otot yang lebih kuat dan menjalani kehidupan seks yang lebih berkualiti.

PERGERAKAN PELAN

Pergerakan papan adalah senaman yang sangat berkesan yang berfungsi untuk semua otot badan. Dengan pergerakan papan, anda boleh menggerakkan otot pinggul dan lengan serta otot perut anda. Pergerakan ini, yang meningkatkan kekuatan fizikal, juga membantu anda menyesuaikan diri dengan pelbagai posisi dalam kehidupan seks anda dengan lebih selesa. Anda boleh mula melakukan senaman papan, yang merupakan gerakan menggantung dengan jari kaki dan siku di tanah, sekurang-kurangnya 2 minit.

PERGERAKAN LUNGE

Anda boleh menguatkan otot pelvis dan mengetatkan otot pinggul dengan gerakan lunge, yang merupakan gerakan bergerak ke hadapan dengan kaki anda yang lain, dengan satu kaki di tanah. Anda boleh mengulang latihan ini sebanyak 15 kali untuk setiap kaki dan menggunakan dumbbell jika anda mahu.