assyrianconfederation.com

"Makanan yang dikemas dan diproses, ubat penahan sakit, gangguan tidur dan tekanan, yang sering terdedah di dunia moden, menyebabkan kemerosotan flora usus. Oleh kerana usus adalah salah satu organ terbesar sistem kekebalan tubuh, segala kemerosotan mempengaruhi keseluruhan metabolisme . Pakar Perunding Pemakanan Dyt. Yeşim Temel Özcan menjelaskan 5 kumpulan makanan yang harus dimakan untuk menjaga flora usus sihat dan kuat ... "

Perbaiki flora usus anda secara semula jadi dengan 5 taktik strategik ini

1. Kaldu Tulang

Jus daging dan tulang memainkan peranan yang sangat besar dalam penyembuhan dinding usus. Asid amino seperti gelatin, minyak semula jadi, mineral, vitamin, prolin, glutamin, glisin, yang banyak terdapat dalam struktur kaldu daging dan tulang, sangat penting dalam pembaikan dinding usus dan pembentukan lapisan.

2. Yogurt buatan sendiri

Salah satu sumber probiotik yang paling penting adalah yogurt buatan sendiri. Pada masa yang sama, ia adalah salah satu elemen terpenting dalam kesihatan usus dengan ciri prebiotiknya yang memungkinkan unsur probiotik bertahan. Dengan kumpulan "Lactobacillus" yang dikandungnya, ia memastikan keseimbangan pH persekitaran tetap berasid.

3. Saukraut Sayuran Fermentasi, Acar, Kvass

Bakteria bermanfaat menghasilkan asid organik dan menurunkan tahap pH di dinding usus menjadi sekitar 4.0-5.0. Mikrob patogen (buruk) yang menginginkan persekitaran yang lebih beralkali tidak mudah tumbuh dan berkembang di persekitaran berasid ini. Acar fermentasi adalah sumber vitamin K2. Beet Kvass adalah sumber betaine dan folat.

4. Minyak Kelapa

Kelapa baik untuk penyakit usus dan mempunyai ciri pemulihan kerana kandungan asid lemak rantai sederhana. Di samping itu, ia mempunyai sifat antibakteria, anti virus dan anti jamur (penghalau kulat) dengan kandungan "Caprylic acid".

5. Alpukat, Ubi Keledai, Labu, Bit Merah dan artichoke Yerusalem

Sebagai tambahan kepada minyak pati dan magnesium yang terdapat di dalamnya, alpukat adalah sumber pulpa yang unik. 100 gram alpukat yang akan anda makan setiap hari selama 3 bulan mempunyai sifat pemulihan usus. Walaupun bit merah sangat baik untuk sembelit dengan merangsang asid hempedu, artichoke Yerusalem mempunyai kesan antibakteria dengan gula mannan yang dikandungnya.