assyrianconfederation.com

"Smoothie adalah minuman sejuk yang memuaskan dan berkhasiat yang boleh dibuat dengan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Smoothie disediakan di rumah dengan bantuan pengisar atau pengadun yang kuat. Apa faedahnya smoothie? Bagaimana cara menyediakan smoothie?"

APA KEBAIKAN SMOOTHIES?

• Smoothie berkhasiat dan menyucikan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang ada di dalamnya.
• Semasa menyediakan smoothie, gula darah anda meningkat secara seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang betul. Keinginan manis anda ditekan dan anda tetap kenyang.
• Segelas smoothie membolehkan anda memulakan hari anda dengan lebih bertenaga.
• Ini membolehkan anda mengambil serat, yang sangat penting dalam diet, sepenuhnya. Ia membolehkan anda mengambil makanan seperti buah-buahan merah, alpukat, sayur-sayuran, kiwi, pir, biji Chia, biji rami. Makanan ini membawa rasa kenyang dalam jangka masa yang lama.
• Smoothie sayur meningkatkan pencernaan.
• Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, keduanya mencantikkan kulit dan meningkatkan daya tahan metabolisme.
• Smoothie meningkatkan tahap tenaga dan menjadikan badan sentiasa bertenaga.

BAGAIMANA MENYEDIAKAN KECIL?

Smoothie, yang mula kita lihat dalam botol siap pakai setiap hari di pasar dan kafe besar, boleh disediakan dengan mudah di rumah dengan pengisar atau pengadun.

Sekiranya anda ingin memaksimumkan kelebihan smoothie yang akan anda sediakan, anda harus memastikan bahawa ramuan yang anda pilih kebanyakannya adalah sayur-sayuran.

Bahan yang anda perlukan untuk smoothie:

Anda boleh menggabungkan kumpulan makanan yang paling banyak digunakan di bawah dan menyediakan smoothie berkhasiat dengan pengisar atau pengadun.

• Pasli, bayam, tangkai saderi, timun dll sayur-sayuran,
• Buah mengikut pilihan anda; pisang, strawberi, blueberry, epal, kiwi dll
• Madu untuk memaniskan
• Susu, yogurt, kefir
• Halia, kunyit, lemon
• Air, soda atau ais

Resipi SMOOTHIE YANG MENGAMBIL BAYARAN

Bahan:

• Separuh pasli
• 100 gram bayam bayi
• 1 epal hijau sederhana
• 5 gram halia segar
• 1/2 cawan teh hijau yang dibancuh
• 1 gelas air

Spesifikasi:

Basuh daun bayam dan pasli dengan banyak air.

Kupas kulit halia dengan nipis, potong kecil.

Pisahkan bahagian inti dari epal hijau dan potong epal menjadi 4-5 keping.

Ambil bayam, pasli dan halia dalam pengisar.

Masukkan teh hijau dan air ke dalamnya.

Kisar hingga sebati selama satu minit.

Sekiranya anda tidak mahu bahagian berserabut di mulut anda, saring minuman anda.

Ambil smoothie sihat rendah kalori dan tinggi serat yang telah anda sediakan dengan segera tanpa menunggu.