assyrianconfederation.com

"Teknologi semakin meningkat kesannya pada kehidupan kita setiap hari. Ini membawa banyak penyakit. Kita merasakan kesan tekanan lebih banyak. Depresi, yang juga disebut sebagai penyakit zaman moden, menurunkan kualiti hidup kita . Kami telah menyiasat cara untuk mengatasi kemurungan untuk anda. Berikut adalah 6 cara yang berkesan.… "

1. Kaji semula matlamat anda

Sekiranya anda tertekan, fikirkan aktiviti yang pernah anda nikmati dan tetapkan sendiri matlamat yang dapat anda laksanakan tanpa kesukaran. Mencapai matlamat ini akan menggembirakan anda seperti sebelumnya.

2. Jangan pusingkan orang tersayang

Dalam proses di mana kegusaran mereka terus meningkat, kemarahan sesaat meningkat dan tekanan dirasakan setiap saat, seringkali terlepas dari lingkaran dekat. Uruskan keadaan ini dengan baik agar anda dapat menyelesaikan masalah anda dengan selesa. Jangan menafikan diri anda senyuman orang yang anda sayangi.

3. Jangan mengabaikan tidur yang cukup

Dalam kehidupan kita, yang merupakan kehidupan yang sibuk dan tergesa-gesa, kita sering lupa tidur atau kurang tidur. Tidur yang rendah juga menjadi pencetus gejala kemurungan. Hilangkan keadaan ini. Jangan lalai tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

4. Dapatkan hobi baru

Mendaftar ke gim atau mengambil hobi baru, memaksa otak anda untuk memikirkan perkara lain. Dengan cara ini, jiwa anda akan menaungi pengalaman buruk dan mengisi tempatnya dengan pengalaman positif baru.

5. Terimalah diri anda dan yakin anda akan berjaya.

Sekiranya anda ingin berlaku adil terhadap perjuangan anda, pertimbangkan semula perasaan dan fikiran anda tentang diri anda. Jangan biarkan masa-masa ini memberi kesan kepada anda dengan menerima diri anda dan pengalaman anda. Percayalah bahawa anda akan lebih bahagia dan bebas dari tekanan.

6. Ingat kitaran kemurungan

Adalah sangat normal bahawa ketidakseimbangan dalam mood anda menimpa anda dan mengganggu anda tanpa sebab dalam aktiviti biasa anda. Tetapi pastikan, keadaan ini bersifat sementara. Hanya mempunyai sedikit kesabaran. Jangan terlalu menyusahkan diri anda dalam tempoh ini dan cuba untuk tetap ramah.

MAHMURE KHAS