Untuk hidangan sahur dan iftar yang sihat

"Adakah anda tahu apa yang harus ada dalam menu suhoor dan iftar yang bermanfaat bagi tubuh kita? Anda boleh membuat badan anda selesa di sahur dan iftar dengan menyiapkan menu yang terdiri daripada apa yang kami sarankan."

Menu Suhoor

Susu

Keju - Telur

Salad

5-6 buah zaitun

1-2 sudu teh molase madu, dll.

2-3 biji kurma, aprikot atau 1 buah ara

2 kacang walnut atau 8-10 badam atau kacang hazel

Menu iftar

Sup

2-3 buah zaitun atau 1 biji kurma

20-30 minit. Cari

Hidangan daging / sayur sayur

Bulaf pilaf / pilaf beras perang / pasta gandum

Salad / sayur bakar / makanan sayur rendah lemak

Buttermilk / cacik / yoghurt

roti perang

Selepas Iftar

Banyak air (sekejap-sekejap)

Buah

Susu / yoghurt / dadih