Mengapa Kita Selalunya Makan Di Rumah?
"Semasa wabak coronavirus, kekerapan 'tingkah laku makan emosi' telah meningkat, Pakar Psikologi Selin Kalabaş mengatakan," Orang makan untuk merasa aman dan bahagia. "
Makan sebagai strategi mengatasi emosi negatif ketika tidak lapar disebut "tingkah laku makan emosi". Oleh itu, orang selalu berada di hadapan peti sejuk untuk mengawal emosi negatif mereka, walaupun mereka tidak lapar. Terutama dia makan untuk merasa selamat dan bahagia.
Perbezaan antara kelaparan sebenar dan kelaparan emosi perlu diketahui
Orang perlu mengetahui perbezaan antara rasa lapar dan kelaparan emosi. Kelaparan emosi muncul secara tiba-tiba dan orang mahu makan makanan tertentu (makanan bergula, dll.), Tetapi rasa lapar fizikal semakin perlahan dan anda mahu makan kerana anda lapar tanpa mengira makanan. Ringkasnya, harus ada kesedaran tentang orang ini mengenai isu ini.
Buat peringatan
Untuk memerangi tingkah laku makan emosi, anda boleh menyediakan nota peringatan dan menulis soalan "Adakah anda benar-benar lapar sekarang?" Dan letakkan di peti sejuk.
Melihat nota dapat memberi kesedaran kepada orang. Juga, dalam serangan makan emosi, orang itu menyesal setelah makan. Salah satu cara yang diperlukan untuk mencegah tingkah laku makan secara emosi adalah dengan membayangkan penyesalan yang akan anda alami terlebih dahulu ketika keinginan untuk makan.
Walaupun makan ketika anda merasa tidak enak dapat memberikan kebahagiaan dalam jangka pendek, ia dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dalam jangka panjang. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi keadaan ini sendiri, pastikan anda mendapat sokongan daripada pakar.
