assyrianconfederation.com

"Kemurungan, yang telah menjadi salah satu masalah kesihatan yang paling penting pada zaman kita dan boleh berlaku pada usia berapa pun, mempengaruhi kualiti hidup seseorang secara signifikan. Depresi disebabkan oleh sebab-sebab negatif seperti kehilangan ahli keluarga atau orang terdekat, perceraian, kehilangan pekerjaan dan pengambilan alkohol yang berlebihan adalah beberapa masalah kecil yang anda hadapi dalam hidup anda. Pakar Psikologi Klinikal Pakar Emine Fettahoğlu menjelaskan sebab-sebab kemurungan dan 13 cara untuk menghilangkannya. "

JIKA ANDA MERASA TIDUR ...

Hampir semua orang mengatakan bahawa ketika mereka sedih, mereka tertekan. Tetapi kemurungan sejati lebih daripada sekadar merasa sedih. Kemurungan mempengaruhi pemikiran, perasaan, tingkah laku dan tubuh orang, selalunya mempengaruhi hubungan mereka dengan orang secara negatif. Perasaan sedih dalam tempoh ini berterusan selama kira-kira dua minggu. Kesedihan, yang merupakan konsep relatif, berbeza bagi setiap orang. Atas sebab ini, sebelum mendiagnosis seseorang yang mengalami kemurungan, perlu memperhatikan sama ada reaksi dia terhadap situasi yang serupa berbeza dengan reaksi yang dia berikan pada masa itu. Pesakit yang mengalami sebab-sebab seperti peningkatan atau penurunan selera makan atau tidur, keletihan, rasa bersalah, kesukaran menumpukan perhatian, perasaan tertekan dan kecenderungan bunuh diri selama lebih dari 15 hari dapat didiagnosis dengan kemurungan.

PERBEZAAN JANGAN MEMANDU ANDA KE DEPRESI

Gejala-gejala kemurungan, yang muncul dengan kombinasi banyak sebab, dapat muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara beransur-ansur. Kami dapat menyenaraikan sebab-sebab yang mencetuskan kemurungan seperti berikut;

Faktor biologi: Sekiranya seseorang dalam keluarga anda mempunyai gangguan mood, seperti kemurungan, anda berisiko lebih besar daripada biasa. Malah penyakit mental lain seperti skizofrenia atau alkoholisme meningkatkan risiko kemurungan.

Faktor psikologi: Sebab-sebab negatif seperti kematian ahli keluarga, perceraian atau kehilangan pekerjaan boleh mencetuskan kemurungan. Pengulangan tekanan dan trauma yang berterusan menjadikannya lebih tertekan.

Faktor tingkah laku: Peningkatan pengambilan alkohol atau penggunaan bahan boleh menyebabkan kemurungan.

Faktor sosial: Kekurangan sokongan sosial yang disebabkan oleh kehilangan hubungan yang kuat dengan rakan sebaya atau keluarga boleh menyebabkan kemurungan.

JANGAN TINGGALKAN BANTUAN PROFESIONAL

Depresi, yang merupakan gangguan mental yang dapat dirawat, tidak dirawat oleh banyak pesakit kerana pelbagai stigma seperti kelemahan, keadaan buruk, dan rasa malu. Walau bagaimanapun, kemurungan adalah keadaan perubatan seperti penyakit lain. Rawatan kemurungan ditentukan oleh keparahannya. Walaupun rawatan diterapkan di bawah pengawasan seorang doktor untuk penyakit ringan dan baru muncul, langkah-langkah lain harus diambil pada kemurungan sederhana dan parah. Ia juga penting untuk memberi masa untuk rawatan. Rawatan perubatan dan psikoterapi sering memerlukan masa untuk menunjukkan kesannya. Walaupun peningkatan yang ketara sering berlaku selepas beberapa minggu, anda perlu bekerjasama dengan ahli psikologi anda untuk memastikan kejayaan rawatan tersebut.

AMBIL LANGKAH-LANGKAH INI TERHADAP KECEDERAAN

• Berkomunikasi secara aktif dengan rakan dan ahli keluarga anda
• Jangan putus asa
• Bercakap dengan jelas dengan doktor pakar atau psikoterapis anda
• Rawat selagi diperlukan
• Ikuti nasihat pakar psikoterapi pakar anda
• Tetapkan matlamat kecil dan mudah dicapai
• Bangun secepat mungkin setelah bangun
• Bersikap aktif secara fizikal
• Buat rancangan mingguan peribadi anda
• Ringankan beban pada anda
• Sertailah kumpulan pertolongan diri
• Elakkan alkohol dan dadah
• Bersabarlah