assyrianconfederation.com

"Kami merasa tidak dapat memperoleh cukup vitamin dan mineral, tidak kira apa yang kami makan, kerana tekanan dan gaya hidup yang tidak teratur ..."

Kesihatan kita selalu berada dalam bahaya kerana makan makanan segera, merokok atau terdedah kepada asap, tekanan yang kuat dan banyak sebab lain. Hanya sayur-sayuran dan buah-buahan yang kita makan tidak mencukupi untuk melindungi kita daripada faktor-faktor ini. Makanan tambahan boleh membantu kita untuk memulakan hari dengan lebih bersungguh-sungguh dan membantu kita mengatasi tekanan!

Apa itu suplemen pemakanan?

Makanan tambahan adalah produk yang diambil secara oral dan memberikan satu atau lebih nutrien sebagai tambahan kepada diet. Bentuknya dalam bentuk pil, tablet, kapsul, cecair, dan serbuk. Nutrien yang dikandungnya:

Vitamin

Mineral

Asid amino

Ubat-ubatan herba

Probiotik

Enzim

Perhatian khusus harus diberikan kepada produk yang dikembangkan untuk rawatan penyakit atau yang diklaim melindungi dari penyakit atau memberikan jangka hayat yang lebih lama. Sekiranya anda menggunakan atau mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen pemakanan, anda mesti berbincang dengan doktor anda.

Vitamin dan Mineral

Kita memerlukan vitamin dan mineral untuk kesihatan kita. Nutrien ini terdapat secara semula jadi dalam makanan. Namun, keasyikan kita menyukarkan pemakanan seimbang secara berkala. Aktiviti seharian kita sering menghalang kita daripada memakan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu yang mencukupi. Diambil setiap hari multivitamin dan sokongan mineralmungkin tidak memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Atas sebab ini, suplemen pemakanan tidak boleh menggantikan diet yang sihat, tetapi harus dimakan sebagai tambahan kepada diet.

Keperluan pemakanan orang tua atau orang dengan penyakit kronik boleh meningkat. Sebagai tambahan kepada makanan yang mereka makan, mereka mungkin perlu menggunakan makanan tambahan. Contohnya, orang tua yang tidak dapat keluar dan tidak mendapat faedah cahaya matahari memerlukan vitamin D. Orang-orang ini juga mungkin kekurangan vitamin B6, asid folik, dan vitamin B12. Kajian menunjukkan bahawa hanya 10% lelaki dan wanita berusia lebih dari 50 tahun yang mendapat kalsium yang mencukupi. Beberapa ubat dan akibat semula jadi dari penuaan dapat mencegah tubuh menyerap nutrien tertentu.

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin dan mineral, anda harus mempertimbangkan cadangan berikut:

• Anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat preskripsi atau ubat-ubatan yang dihasilkan untuk masalah kesihatan tertentu.

• Semasa memilih makanan tambahan, anda harus berhati-hati agar produk tersebut tidak mengandungi 100% keperluan harian anda untuk mengelakkan pengambilan vitamin dan mineral dalam dos yang terlalu tinggi. Anda juga tidak boleh mengambil produk ini dengan dos yang tinggi. Terutama pada usia tua, mengambil terlalu banyak nutrien tertentu boleh menyebabkan keracunan.

• Jalur kesihatan dengan pelbagai jenis juga sangat berkesan. Anda harus membincangkannya dengan doktor anda.

Asid amino

Asid amino adalah asas protein. Walaupun sebilangan asid amino dihasilkan oleh badan kita, kita memperoleh sebahagian dari makanan yang kita makan. Banyak asid amino seperti lisin, triptofan, arginin, karnitin, dan homosistein dijual dalam bentuk tablet. Kecuali doktor anda mengesyorkannya, anda tidak boleh mengambil asid amino.asid amino boleh memberi kesan yang tidak diingini dan berbahaya. Sebagai contoh, lisin mempengaruhi bagaimana antibiotik berfungsi. Tritophan boleh menyebabkan rasa mual, pening, mengantuk, sakit kepala, atau mulut kering. Arginine dapat mempengaruhi fungsi ubat jantung, penghilang rasa sakit, dan ubat tekanan darah. Dan dos homosistein yang tinggi meningkatkan risiko penyakit arteri koronari dan strok.

Ubat Herba

Ubat-ubatan herba adalah makanan tambahan pemakanan yang diperoleh dari tumbuh-tumbuhan. Oleh kerana orang lebih suka produk ini lebih sihat, banyak profesional penjagaan kesihatan telah mula menerima latihan dalam bidang ini. Sekiranya doktor anda tidak dapat menjawab soalan anda, anda boleh meminta ahli farmasi atau pakar diet. Anda boleh mencari banyak sumber untuk mengetahui sama ada ubat herba bermanfaat dan selamat untuk anda. Ginkgo biloba, ginseng, echinacea, dan cohosh hitam adalah beberapa produk herba. Ubat herba dianggap semula jadi, namun:

• Tidak betul untuk mengatakan bahawa semua perkara "semula jadi" adalah selamat. Beberapa herba boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti tekanan darah tinggi, cirit-birit, serangan jantung, atau strok.

• Sekiranya anda menggunakan ramuan untuk rawatan penyakit, anda harus menganggap produk herba ini sebagai ubat. Kerana ramuan herba mempengaruhi tubuh anda, sebilangan daripadanya dapat berinteraksi dengan ubat yang anda ambil.

Untuk apa suplemen pemakanan tidak sesuai? >>>

Untuk apa suplemen pemakanan tidak sesuai?

Mereka tidak boleh menggantikan diet: Mereka tidak dapat menggantikan diet anda dengan memenuhi semua nutrien, vitamin dan mineral yang anda perlukan sehari. Anda tidak boleh bertahan dengan hanya mengambil makanan tambahan.

Mereka tidak boleh menggantikan nutrien: Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti nutrisi untuk satu atau lebih makanan pada siang hari dengan menggunakan makanan tambahan. Jenis makanan tambahan ini menawarkan penyelesaian sementara dan kehilangan keberkesanannya apabila dibebaskan.

Mereka tidak digunakan seumur hidup: Makanan tambahan tidak digunakan seumur hidup seperti makanan atau beberapa ubat. Produk sokongan harus ditinggalkan apabila masalah diselesaikan atau tujuan penggunaannya tercapai.

Jangan berkhayal: Tidak ada produk sokongan yang membetulkan penyakit serius seperti barah, penyakit jantung, diabetes, dan AIDS. Makanan tambahan melambatkan perkembangan penyakit dengan mengurangkan gejala penyakit.

Jangan tertipu oleh penipu: Kegunaan produk yang anda beli mesti disahkan oleh sumber yang boleh dipercayai. Jangan membeli produk tanpa mempunyai pengetahuan luas mengenai asal usul produk yang anda tidak dengar, izin pengeluaran, institusi yang meluluskan produk tersebut.

Pilih bahan aktif yang sama untuk yang lebih murah: Terdapat banyak produk dari syarikat yang berbeza dengan bahan aktif yang sama. Dengan syarat bahan aktifnya sama, kesan produk adalah sama. Pilih yang paling murah di antara produk dengan bahan aktif yang sama atau yang paling murah di antara produk dengan jumlah produk yang tinggi.

Berapa dos suplemen pemakanan?

Anda harus memilih dos makanan tambahan harian dengan baik. Untuk melihat kesannya dalam masa yang singkat, pilih dos sebanyak keperluan harian kita. Apabila anda sakit, pengambilan 1000 mg makanan tambahan vitamin C setiap hari membolehkan anda cepat sembuh. 1000 mg vitamin C yang anda makan semasa anda tidak sakit tidak menyumbang. Apabila anda jatuh sakit, terlalu banyak vitamin C menyebabkan anda mengambil lebih banyak vitamin C untuk anda pulih.

Apa itu RDA?

RDA menunjukkan pengambilan nutrien harian anda. RDA berbeza mengikut usia, jantina dan keadaan khas. Keperluan kalsium harian seorang wanita berusia 45 tahun dan seseorang dengan permulaan penyerapan tulang pada usia yang sama adalah berbeza.

Keperluan RDA bagi individu yang tinggal di negara yang berbeza berbeza antara satu sama lain. Untuk produk yang diimport dari negara lain, produk tersebut boleh disesuaikan mengikut ciri negara import. Periksa sama ada makanan tambahan yang anda beli sesuai untuk keperluan anda.

Apa yang harus kita perhatikan ketika membeli suplemen pemakanan?

Cari kelulusan FDA pada produk

Pastikan produk yang anda beli diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA-Food and Drug Administration). Mereka memeriksa kesahihan tuntutan yang ditulis pada produk dan kawalan ketat semasa pelesenan produk.

Kesan sampingan tidak boleh dilupakan

Vitamin larut lemak disimpan di dalam badan kita. Pengambilan vitamin ini secara berlebihan menyebabkan mika berlebihan dalam badan dan menyebabkan keracunan vitamin.

Produk sokongan pemakanan yang disediakan dalam dos hingga beberapa kali lebih tinggi daripada keperluan item dengan banyak faedah harus digunakan dengan berhati-hati. Dos suplemen pemakanan yang tidak betul boleh membahayakan dan bukannya memberi manfaat.

Label di atasnya mestilah cukup deskriptif. Untuk menentukan sama ada produk sokongan pemakanan yang anda beli adalah produk yang anda cari, ia harus menunjukkan apa produk itu, maklumat dan kandungannya. Jangan beli produk yang tidak mempunyai label atau anda tidak cukup deskriptif untuk menunjukkan kandungannya. Untuk mendapatkan maklumat terperinci mengenai produk, anda boleh mendapatkan katalog produk atau mendapatkan lebih banyak maklumat dari laman web.

Kesihatan yang disertakan dengan makanan tambahan